Белая диета

Белая диета – это действенный метод снижения веса, основанный на употреблении молочных и кисломолочных продуктов.

Суть диеты:

Продолжительность белой диеты составляет 7 дней. За такой период, по словам диетологов, можно избавиться от 5-6 килограмм лишнего веса. Все, что для этого нужно – это соблюдение установленных правил питания и выполнение физических упражнений (достаточно уделять 30 минут ежедневно).

Существует также еще один вариант белой диеты, рацион питания при этом не изменяется, сокращается продолжительность ее соблюдения до 3 дней. Трехдневную белую диету часто называют разгрузочной, поскольку всего за несколько дней сбалансированного питания происходит очищение организма и при этом потеря нескольких килограммов.

Описание:

Диетологи, создавая план белой диеты, выделили несколько правил, которые нужно выполнять в течение всей диеты. Итак:

- молочные продукты должны быть в обязательном порядке обезжиренными, не превышая 4% жирности;

- перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан минеральной воды;

- кофе лучше заменить зеленым или травяным чаем;

- кислые фрукты полностью исключить из рациона питания.

Белая диета получила такое название благодаря составу продуктов, которые должны входить в рацион желающих похудеть. Большинство продуктов имеют белый цвет. В первую очередь, это молочные и кисломолочные продукты, затем идут не менее полезные для организма яйца и овсяные хлопья.

Плюсы:

Белая диета помогает достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Кроме этого, молочные и кисломолочные продукты поставляют в организм множество витаминов и микроэлементов, в особенности это касается витамина D и кальция.

Белая диета благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает микрофлору кишечника, а также стабилизирует работу иммунной системы.

Минусы:

Перед тем, как выбрать для себя белую диету, стоит проконсультироваться с врачом. Если при соблюдении белой диеты, наблюдается резкое ухудшения состояния здоровья, нарушение функций пищеварительной системы, лучше всего прекратить эту диету и обратиться за помощью к диетологу.

Белая диета на основе молочных продуктов может привести к нарушению кальциевого обмена, что приводит к отложению в организме шлаков.

Диетологи рекомендуют начинать белую диету с одного или двух разгрузочных дней, это подготовит организм к дальнейшим изменениям в питании и поможет быстрее адаптироваться к новому рациону.

План диеты:

Рекомендуемые продукты:

обезжиренное молоко, творог, сыр, йогурт, простокваша, кефир, а также фрукты (груши, персики, бананы, хурма, арбуз) и сухофрукты (изюм, финики, инжир, курага, чернослив).

Завтрак:

125 г обезжиренного йогурта (не более 4% жирности)

Свежий фрукт (персик, груша, банан – по желанию)

Зеленый или травяной чай с мёдом.

Обед:

Вареное яйцо

Овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный нежирным йогуртом

Овощной салат можно заменить 100 г творога с кусочками свежих фруктов

Стакан кефира или ряженки

Полдник:

100 г каши, приготовленной на воде или на обезжиренном молоке (использовать можно любую крупу, кроме манной и пшеничной)

125 г нежирного творога

Стакан обезжиренного молока

Ужин:

Свежий фрукт

125 г обезжиренного йогурта (не более 4% жирности)