Поели – можно и поспать. Конечно, можно, но лучше наоборот немного пройтись (через 30 минут) или хотя бы посидеть, чтобы организму было проще справиться с перевариванием пищи. Что же еще лучше не делать сразу после еды, чтобы чувствовать себя лучше? Рассказываем!
1. Спать
Как мы уже упоминали, спать после приема пищи не стоит (хотя временами соблазн слишком велик). Во-первых, вам вряд ли удастся быстро и спокойно уснуть. Во-вторых, после пробуждения у вас будет неприятное ощущение изжоги. В-третьих, тяжести в желудке точно не избежать. Все из-за того, что желудочный сок попадает в пищевод, когда мы лежим. Лучше почитайте часик-другой, затем ложитесь отдохнуть.
2. Тренироваться
Вам вряд ли захочется побегать или покачать пресс с полным желудком – несложно догадаться, что икота и другие неприятные казусы обеспечены. Перед тренировкой следует поесть не слишком плотно (белки и медленные углеводы), лучше всего за 2 часа до активных упражнений или длительной пробежки.
3. Курить
Еще одно доказательство, что курение – вредная привычка. Если человек задумал перекурить после обеда или другого приема пищи, никотин, который попадает в кровь, нарушает работу ЖКТ и ухудшает усвояемость пищи. Как следствие, мы получаем намного меньше полезных микроэлементов, чем могли бы – и это одновременно с тем, что вредим своим легким. Если вам пока что трудно отказаться от сигарет (хотя вам это обязательно удастся!), постарайтесь не курить хотя бы 30-40 минут после приема пищи.
4. Принимать горячую ванну
Если на первый взгляд связь между горячей ванной и пищеварением не так уж сильна, то задумайтесь: горячая вода стимулирует приток крови к поверхностям тела. Вследствие этого, приток крови к желудку уменьшается, тем самым вызывая задержку пищеварения. Лучше подождите несколько часов.
5. Кушать фрукты
Если трапезу нельзя запить, ее нужно хотя бы фруктом «закончить», подумаете вы. Но фрукты после еды не улучшают, а ухудшают пищеварение – кислоты провоцируют процесс брожения в желудке, отчего появляется неприятное ощущение изжоги и тяжести. Так что лучше повременить с фруктами.
6. Гулять
Спать нельзя, значит нужно пройтись после приема пищи – заодно и немного калорий сжечь можно. Но тут все тоже не так просто – организм хочет отдохнуть, пока он занят таким важным делом, как переваривание пищи. Так что дайте себе время – отдохните с книгой или поговорите с родными полчаса. А уж потом и пройтись можно.
