мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Легкий фитнес-салат




Приготовил:  
09.01.2017
Время приготовления: 40 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру и крепкое здоровье, нужно поддерживать хорошую физическую форму. Но это будет невозможно без правильного питания. Берите на заметку мой рецепт!

Описание приготовления:

Я описала, как приготовить легкий фитнес-салат с куриной грудкой. В нём есть правильное сочетание продуктов, нужное количество калорий и всех питательных веществ. При всей полезности и низкокалорийности, салат очень сытный. Заправка для него подошла идеально! Только никакого майонеза и сметаны.


Назначение: На обед / На ужин / Летние
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриная грудка
Блюдо: Салаты
Диета: Для диабетиков / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • Помидоры — 100 Грамм (черри)
  • Куриная грудка — 2 Штуки
  • Авокадо — 1 Штука
  • Лимон — 1 Штука
  • Репчатый лук — 0,5 Штуки (красный)
  • Оливковое масло — 4 Ст. ложки
  • Стручковая зелёная фасоль — 100 Грамм
  • Руккола — 1 Пучок (или шпинат)
  • Сахар — 0,25 Чайных ложки
  • Чёрный молотый перец — 0,25 Чайных ложки
  • Соль — 0,25 Чайных ложки

Количество порций: 1-2

Как приготовить "Легкий фитнес-салат"

Легкий фитнес-салат - фото шаг 1
Хорошо промойте лимон. Снимите с него цедру. Соедините её с выжатым соком этого же лимона.
Легкий фитнес-салат - фото шаг 2
Добавьте к лимону масло, соль, сахар и перец. Хорошо перемешайте ингредиенты. Заправка готова!
Легкий фитнес-салат - фото шаг 3
Половину получившейся смеси нанесите на грудку. Оставьте её на 15 минут мариноваться. Затем приготовьте курицу на пару до готовности. Остудите её.
Легкий фитнес-салат - фото шаг 4
Лук почистите, нашинкуйте его тонкими полукольцами.
Легкий фитнес-салат - фото шаг 5
Фасоль ошпарьте кипятком и затем откиньте в дуршлаг.
Легкий фитнес-салат - фото шаг 6
Авокадо помойте, почистите и нарежьте ломтиками.
Легкий фитнес-салат - фото шаг 7
Помидорки промойте и разрежьте на половинки.
Легкий фитнес-салат - фото шаг 8
Соедините все ингредиенты салата. Заправьте его оставшимся соусом. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Легкий фитнес-салат:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 2
Похожий видеорецепт "Легкий фитнес-салат"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:laugh::blush::sleep::huh::dry::rolleyes::ph34r::biggrin::excl::angry::mad::sad::ohmy::blink::mellow::smile::unsure::cool::wub::happy::wacko::tongue::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






Теперь вы можете добавить свой рецепт в любое время - делимся кулинарным мастерством на Повар.ру
голень индейки в мультиварке

Готовим самые простые рецепты и пробуем себя в приготовлении более сложных блюд на Povar.ru
армянская кухня рецепты с фото выпечка