Главная / Каталог рецептов / Блюда целиком / Киноа для похудения

Киноа для похудения

Отзывы (4)

Приготовил : Марина Золотцева

10.02.2016
Время приготовления: 20 мин

Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами.

Описание приготовления:

Меньше 300 калорий в этой блюде. Овощи с киноа для похудения в домашних условиях - прекрасный вариант для обеда или даже ужина. Использовать можно также помидоры и любую зелень, которая вам по вкусу. Легкая заправка прекрасно дополняет ингредиенты и получается невероятно классное блюдо.

Назначение: На обед / На ужин / Недорого

Основной ингредиент: Крупы / Киноа

Блюдо: Блюда целиком

Диета: Вегетарианское питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

Киноа 1 Стакан
Сладкий перец 1 Штука
Огурец 1 Штука
Морковь 1 Штука
Лук зеленый 1 Пучок
Зелень 1 Ст. ложка (мята, базилик, петрушка)
Лимон или лайм 3-4 Штук
Растительное масло 2 Ст. ложки
Сахар 1 Ст. ложка
Хлопья перца чили 1 Щепотка
Соль 1 Щепотка

Количество порций 4

Как приготовить "Киноа для похудения"

1. Доведите до кипения воду в кастрюле (по норме в два раза больше, чем крупы) и подсолите немного по вкусу. Параллельно промойте под проточной водой киноа и выложите в кастрюлю. Варите на среднем огне.

2. Вымойте, обсушите, очистите и измельчите перец, морковь, зеленый лук, огурец. Используйте в этот рецепт приготовления киноа для похудения любые свежие овощи, которые вам по вкусу.

3. Теперь можно заняться заправкой. В глубокой мисочке смешайте сок лимонов или лаймов, растительное масло, сахар, соль и перец чили. Также можно добавить немного соевого или рыбного соуса, если есть в холодильнике.