мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Каталог рецептов / Крупы / Киноа / Киноа для похудения

Киноа для похудения



Добавил:  
10.02.2016
Комментариев:
Время приготовления: 20 мин

Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами.

Описание приготовления:

Меньше 300 калорий в этой блюде. Овощи с киноа для похудения в домашних условиях - прекрасный вариант для обеда или даже ужина. Использовать можно также помидоры и любую зелень, которая вам по вкусу. Легкая заправка прекрасно дополняет ингредиенты и получается невероятно классное блюдо.


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Крупы / Киноа
Блюдо: Блюда целиком
Диета: Рецепты для похудения / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • Киноа — 1 Стакан
  • Сладкий перец — 1 Штука
  • Огурец — 1 Штука
  • Морковь — 1 Штука
  • Лук зеленый — 1 Пучок
  • Зелень — 1 Ст. ложка (мята, базилик, петрушка)
  • Лимон или лайм — 3-4 Штук
  • Растительное масло — 2 Ст. ложки
  • Сахар — 1 Ст. ложка
  • Хлопья перца чили — 1 Щепотка
  • Соль — 1 Щепотка

Количество порций: 4

Как приготовить "Киноа для похудения"

Киноа для похудения - фото шаг 1
1. Доведите до кипения воду в кастрюле (по норме в два раза больше, чем крупы) и подсолите немного по вкусу. Параллельно промойте под проточной водой киноа и выложите в кастрюлю. Варите на среднем огне.
Киноа для похудения - фото шаг 2
2. Вымойте, обсушите, очистите и измельчите перец, морковь, зеленый лук, огурец. Используйте в этот рецепт приготовления киноа для похудения любые свежие овощи, которые вам по вкусу.
Киноа для похудения - фото шаг 3
3. Теперь можно заняться заправкой. В глубокой мисочке смешайте сок лимонов или лаймов, растительное масло, сахар, соль и перец чили. Также можно добавить немного соевого или рыбного соуса, если есть в холодильнике.
Киноа для похудения - фото шаг 4
4. Готовую крупу снимите с огня и остудите.
Киноа для похудения - фото шаг 5
5. В глубокой мисочке соедините овощи, зелень, крупу. Полейте заправкой и аккуратно все перемешайте.
Киноа для похудения - фото шаг 6
6. Вот и весь секрет, как приготовить киноа для похудения. Вкусно, просто и питательно. Обязательно попробуйте повторить дома.

Оценить рецепт Киноа для похудения:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 2

Комментарии :

Евгений Николаев 17.09.2016 08:42 «Ответить

1 стакан Киноа примерно сколько грамм?

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
 
Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Пельмени с сотнями вариантов начинок - кулинарные эксперименты на Povar.ru
жареная картошка с кабачками

Сытный завтрак и полезные коктейли - хорошее начало дня на сайте Повар.ру
быстрые легкие салаты