Яблочная диета

Яблочная диета – это один из полюбившихся и эффективных методов похудения.

Суть диеты:

Яблочная диета помогает оздоровить организм, насытить его витаминами и минералами. В яблоках также содержится фолиевая кислота и пектин. А самое главное, за счет этой диеты легко сбросить вес и восстановить нарушенный обмен веществ.

Описание:

Как и любая диета, диета на яблоках, а также разгрузочные дни предполагают , что вы и после диеты будете следить за питанием, а не набрасываться на всё что хочется бесконтрольно.

Яблочная диета рекомендуется бывшим курильщикам, когда еще иногда тянет покурить. Справиться с этим помогут три разгрузочных дня на яблоках и зеленом чае. При запорах советуют съедать по 2-3 яблока утртом в течение месяца.

Также яблоки полезны, тем у кого нарушена работа кишечника. В этом случае нужно делать разгрузочный яблочный день раз в неделю.

Употребляйте яблоки при хронических заболеваниях и для профилактики атеросклероза.

Есть также отдельные рекомендации:

• Категорически запрещено употреблять кислые сорта яблок при наличии язвенной болезни желудка. Также сладкие сорта необходимо употреблять тем, у кого язва двенадцатиперстной кишки;

• Кислые сорта нужно кушать тем, у кого гастрит;

• Тем у кого есть нарушения сердечнососудистой системы разрешается добавлять 100 грамм сахара на 1 кг яблок;

• Съедайте по 6 яблочных семечек в день и вы получите суточную дозу йода.

Плюсы:

Самое главное это заметный результат в потере веса. При этом организм получает необходимые ему витамины и минералы.

Минусы:

Недостатком может являться только личная непереносимость яблок. Если вы не любите их или не можете долго есть, то выберите другую диету.

План диеты:

Есть несколько вариантов яблочной диеты:

1. Разгрузочный день. В этот день вы должны кушать только яблоки, питьё исключить. Возьмите 1,5 кг яблок. Полкило запеките, 1 килограмм оставьте свежими. Ешьте эти яблоки в течение дня. Необходимую жидкость организм будет брать из яблок.

2. Разгрузочный день 2. В этой методике разгрузочного дня нужно употреблять одни яблоки, но разрешено пить травяные настои в течение дня. Хорошо подойдут ромашка с мятой.

3. Кефирно-яблочный день. Начиная с 8.00 утра и через каждые 3 часа съедать по одному яблоку и выпивать 0,5 стакана кефира. Последний приём пищи в 20.00.

4. Недельная диета. Диета для терпеливых и любителей яблок. В течение 6 дней можно есть только яблоки, пить зелёный чай и минеральную воду. Вы можете запекать яблоки. В печеных яблоках содержится наибольшее количество пектина.

• 1 и 6 день – по 1 кг яблок в день;

• 2 и 3 день – по 1,5 кг;

• 3 и 4 день – по 2 кг.