Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой – это диета участницы проекта Дом 2, которая помогла ей сбросить более 40кг.

Суть диеты:

Данная диета не сложная, основное правило – это соблюдать меню диеты и не заменять продукты. Придерживаться этой методики можно месяц. После чего аккуратно выходить из диеты, добавляя в рацион по одному продукту в неделю. Залог успешного результата это желание похудеть, вера в себя, а также поддержание в дальнейшем нормального здорового рациона питания.

Описание:

Перед началом диеты на несколько дней исключите из рациона мучное, сладкое и жирное. Это подготовит организм к самой диете.

Во время самой диеты кушайте больше вареной пищи или приготовленной на пару. Исключить алкоголь, соль, сахар. После 18 вечера не кушать. Включенный в рацион грейпфрутовый сок помогает сжигать жиры. Обязательно включите в свой распорядок дня тренировки и бассейн, сауны и бани. Всё это помогает убирать лишние килограммы и выводить шлаки. Гуляйте на свежем воздухе. После диеты обязательно постепенно выходить из диеты, не набрасываясь на еду. Следите за едой, которую вы кушаете, она должна быть здоровой и качественной.

Плюсы:

Диета считается вполне сбалансированной, насыщена белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Комплексный подход: тренировки, бассейн, диета дают отличный результат.

Минусы:

Минусом может считаться только то, что нельзя кушать и перекусывать после 18.00. А также для нелюбителей физических упражнений – обязательный спорт. Но эта необходимость дает лучший результат, помогает поддерживать тело в форме и подтянуть кожу.

План диеты:

Понедельник.

Завтрак: вареный рис, зелёное яблоко, черный чай.

Обед: омлет из 4 яиц и 100 граммов молока 1,5 % жирности. Салат из помидоров и огурцов без соли и заправки. Чай/кофе.

Ужин: омлет, такой же как на обед. Зеленый чай или негазированная вода.

Через два часа после ужина занятия спортом, дома или в фитнес-центре. Можно перед тренировкой съесть ложку мёда, он увеличивает потоотделение. После этого бассейн 40 минут.

Вторник.

Завтрак: вареный рис, зелёное яблоко, черный чай.

Обед: вареная говядина (250 грамм), помидор один, кофе.

Ужин: вареная говядина (150 грамм), морская капуста без заправки.

Через два часа после ужина спорт. На ночь грейпфрутовый сок.

Среда.

Завтрак: гречка на кефире, приготовленная с вечера. Пол стакана гречи заливается 1,5 стаканами кефира 1% жирности и оставляется на ночь при комнатной температуре.

Обед: вареная куриная грудка, салат и помидора, огурца и перца без заправки. Кофе.

Ужин: вареная куриная грудка, вареная капуста брокколи, стакан грейпфрутового сока.

Через два часа после ужина спорт и час бассейна.

Четверг.

Завтрак: вареная овсяная каша на воде, яблоко или апельсин, чай.

Обед: вареная говядина (250 грамм), морская капуста без заправки, чай.

Ужин: вареная куриная грудка, помидор.

На ночь зеленое яблоко и грейпфрут.

Пятница.

Завтрак: вареная овсяная каша на воде, чай/кофе.

Обед: рыба, вареные овощи, кроме картофеля. Чай.

Ужин: омлет и трех яиц и стакана нежирного молока. Салат из помидоров, огурца, свежей капусты без заправки. Кофе с ложкой обезжиренного молока.

Через два часа после ужина занятия спортом, бассейн. На ночь грейпфрутовый сок.

Суббота.

Завтрак: вареный рис, зелёное яблоко, черный чай.

Обед: любые морепродукты, вареные овощи, кроме картофеля. Чай.

Ужин: вареная куриная грудка, тушеные кабачки с луком. Кофе с ложкой обезжиренного молока.

Через два часа после ужина занятия спортом, бассейн. На утро подготовить гречку на кефире.

Воскресенье.

Завтрак: гречка на кефире, приготовленная с вечера. Пол апельсина. Чай.

Обед: вареная говядина, пол банки консервированного горошка, кофе.

Ужин: нежирный йогурт, яблоко, сок одного грейпфрута.

Через два часа после ужина занятия спортом, бассейн.