Диета "10 продуктов красоты"

Диета 10 продуктов красоты – это эффективный метод снижения веса и улучшения внешнего вида, основан на потреблении 10 полезных для организма продуктов питания.

Суть диеты:

Диета 10 продуктов для красоты была создана знаменитым диетологом Лизой Драйер (Lisa Drayer), которая является постоянным автором CNN. Лиза Драйер также ведет частную практику в Нью-Йорке, она помогает многим людям улучшить свое здоровье и достичь определенных целей в снижении веса, это также касается знаменитостей, моделей, политиков, работников телевидения.

Продолжительность диеты 10 продуктов для красоты составляет 4 недели.

Описание:

В своей книге «Диета для красоты» (The Beauty Diet) она выделяет десять основных продуктов питания. Потребление именно этих продуктов, как утверждает Лиза Драйер, не только помогает выглядеть и чувствовать себя лучше, но и обеспечивает значительное снижение лишнего веса. Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества, которые ускоряют процесс метаболизма и нормализуют функционирование различных систем организма.

По словам Лизы Драйер: "Эти продукты поставляют в организм специальные вещества, благодаря которым человек выглядит здоровым, красивым и жизнерадостным – тонкая и нежная кожа, густые и блестящие волосы, крепкие и гладкие ногти, ясные и светлые глаза, блестящие и сверкающие улыбки". Лиза Драейр в своей книге предоставляет подробное описание каждого продукта из этой десятки. В книге детально представлено содержание пищевых компонентов этих продуктов и то, как они влияют на здоровье и красоту человека.

Диетолог рекомендует всем, кто соблюдает диету, включать в каждый прием пищи, по крайней мере, один из этих продуктов.

Лосось

Является источником жирных кислот омега-3, калия, фосфора и других необходимых для нормального функционирования организма микроэлементов, а также витамины А, В1, В2, С, Е, РР. Употребление в пищу лосося нормализует работу сердечно-сосудистой системы, контролирует содержание жира в крови. И самое главное, препятствует старению организма.

Йогурт

Йогурт – это кисломолочный продукт с высоким содержанием живых йогуртовых культур, то есть полезных бактерий, а также витаминов В2, В12, С, различных микроэлементов и минералов. Потребление йогурта нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови, к тому же повышает сопротивляемость организма к проникновению различных кишечных инфекций.

Устрицы

В них содержится цинк, который способствует образованию коллагена, что соответственно приводит к улучшению состояния кожи. Жирные кислоты омега-3 благоприятно влияют на работу сердца, а большое количество микроэлементов и витаминов восстанавливают иммунную систему. К тому же, устрицы относятся к продуктам-афродизиакам, по мнению диетологов, употребление их в пищу повышает либидо.

Черника

Черника издавна известна своим противобактериальным и сосудоукрепляющим действиями, благодаря высокому содержанию магния, железа, калия, натрия, кальция, витаминов В1, В6, С, Р-витаминоактивных дубильных веществ. Черника способствует обострению зрения и является сильным антиоксидантом.

Киви

Киви является источником витаминов С, А, D, витаминов группы В, а также минералов и микроэлементов (железа, натрия, калия, магния, фосфора). Клетчатка и минеральные соли этого фрукта способствуют выведению из организма «плохого» холестерина. Фолиевая кислота, которая содержится в киви, чрезвычайно полезна для беременных женщин. Диетологи среди всех полезных свойств киви отмечают способность сжигать жировые отложения, тонизировать и восстанавливать клетки организма.

Сладкий картофель (батат)

Сладкий картофель богат провитамином А, витаминами С и Е, микроэлементами и минералами. В нем содержится бета-каротин, который как показывают исследования ученых, препятствует заболеванию раком. К полезным свойствам этого плода можно отнести выведение из организма холестерина и замедление процесса старения.

Шпинат

В шпинате в больших количествах содержится провитамин А, витамины группы В, витамины С, Р, РР, D, а также минеральные вещества. Употребление шпината в пищу полезно для детей и подростков. Этот продукт диетологи рекомендуют вводить в рацион людям, страдающим анемией. Шпинат нормализует работу поджелудочной железы, укрепляет сосуды и защищает клетки от преждевременного старения.

Томаты

Томаты – настоящая кладезь витаминов группы В, витаминов С, Е, К, РР, а также минеральных веществ (калия, магния, цинка, железа, кальция и фосфора). Томаты благоприятно влияют на работу пищеварительной системы, ускоряют метаболизм, помогают при заболеваниях почек, кишечника, атеросклерозе, астении и других болезнях. Включение томатов в ежедневный рацион питания способствует улучшению состояния кожи.

Грецкие орехи

Грецкие орехи имеют высокую питательную ценность, содержат аминокислоты, белковые вещества, минеральные соли (кальций, калий, железо, фосфор). В состав грецких орехов в больших количествах входит магний, это обуславливает сосудорасширяющее и мочегонное свойства этого плода.

Черный шоколад

Черный шоколад занимает лидирующие позиции среди антиоксидантов. Это объясняется его составом, поскольку именно в черном шоколаде содержится множество полезных для организма веществ.

Согласно диете 10 продуктов красоты в пищу рекомендуется употреблять также такие продукты, как зеленый чай, яичные белки, сыр фета, козий сыр, индейку, авокадо, инжир, миндаль, хлеб из цельной пшеницы.

Плюсы:

Диета 10 продуктов для красоты помогает без строгих ограничений достичь оптимальных результатов похудения, к тому же значительно улучшить внешний вид.

Минусы:

Рекомендованные продукты могут быть не очень доступными по цене для некоторых людей, это касается лосося и устриц. К тому же, какой-либо продукт из общего списка может не понравится вовсе.

Однако, несмотря на здоровую пищу, что несомненно является основой любого эффективного плана снижения веса, в большей степени результат потери веса достигается благодаря ограничению потребляемых калорий, а не каких-либо особых свойств десяти конкретных продуктов, которые описывает в своей книге Лиза Драйер.

План диеты:

Диета 10 продуктов для красоты предусматривает сбалансированное питание в течение четырех недель. План диеты включает в себя трехразовое питание и два перекуса в день.

Завтрак: сладкий картофель, кабачки, козий сыр.

Второй завтрак: свежая черника.

Обед: индейка, авокадо, нежирный йогурт.

Полдник: инжир, политый медовым соусом, йогурт и поджаренный миндаль.

Ужин: лосось со спаржей и пара печеных сладких картофелин.

Диета 10 продуктов для красоты является такой популярной благодаря быстрому сжиганию калорий. Соблюдение этой диеты помогает оставаться стройными и красивыми. Танцы, йога и пилатес – можно выбрать любой вид физической деятельности, ведь сбалансированное питание и физические нагрузки непременно приведут к хорошему результату.