мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Английская диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Английская диета

Английская диета – это один из наиболее популярных и эффективных методов быстрого избавления от лишнего веса.
Суть диеты:
Английская диета основана на чередовании белковых продуктов и овощей через каждые два дня. Что это значит? Существуют такие продукты, которые разрешается употреблять во время этой диеты. Так, в первые два дня диетологи рекомендуют отказаться от употребления пищи вовсе, их называют «голодными» днями, следующие два дня нужно потреблять белки, затем в течение двух дней – овощи. После этого последовательность повторяется.
Описание:
Разработка этого метода похудения принадлежит известным английским диетологам. В основу ее положено ограничение употребления продуктов, содержащих жиры и сложные углеводы. Соблюдая такую диету ежедневно за три приема пищи Вы будете потреблять около 1000 килокалорий.
Плюсы:
Основные преимущества английской диеты:
- вредные вещества будут быстро выводится из организма;
- улучшится состояние кожи и цвет лица;
- лишний вес уйдет без ущерба для здоровья;
- результат будет виден уже через две недели;
- нормализуется артериальное давление;
- снизится уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Минусы:
Прежде чем избрать для себя английскую диету стоит проконсультироваться со специалистами, поскольку у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, она может вызвать неприятные ощущения. В особенности это касается «овощных» дней, в которые не редко наблюдается метеоризм, вздутие живота.

План диеты:
Примерное меню английской диеты

I этап – два «голодных» дня

В течение первых двух дней происходит очистка организма. К рекомендуемым продуктам для первого этапа английской диеты относятся: литр молока или кефира, два ломтика черного хлеба, стакан томатного сока.

II этап – два «белковых» дня

Завтрак: стакан молока, половина столовой ложки меда, кусочек черного хлеба.
Обед: порция рыбного или мясного бульона, 100-150 г отварного мяса, кусочек черного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: стакан молока или чая, половина столовой ложки меда.
Ужин: два вареных яйца, 50 г сыра или постной ветчины, кусочек черного хлеба, стакан кефира.

III этап – два «овощных» дня

Завтрак: два апельсина или два яблока.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет без картофеля или овощные рагу, с добавлением растительного масла, кусочек черного хлеба.
Полдник: любые фрукты, кроме бананов.
Ужин: овощной салат, кусочек черного хлеба, половина столовой ложки меда, чай.

Соблюдая английскую диету разрешается употреблять такие продукты:
овощи – свекла, морковь, баклажаны, капуста, болгарский перец, лук, тыква, чеснок, бобовые, сельдерей, спаржа, петрушка;
фрукты – киви, яблоки, виноград, лимоны, ананасы;
каши – гречка, овсянка, коричневый рис;
приправы – кардамон, перец, корица;
зелень – чабрец, мята, базилик.
Диетологи советуют завершать английскую диету, также как она и начиналась – «голодными» днями. Не стоит соблюдать диету дольше указанного времени, поскольку при однообразном питании и ограниченном употреблении некоторых продуктов, может возникнуть плохое самочувствие и другие проблемы со здоровьем.
Английская диета рассчитана на 20-22 дня, это оптимальный период для плавного снижения веса. Поскольку экспресс-диеты, продолжительность которых составляет 3-4 дня, помогают быстро избавиться от лишних килограмм, что организм, в свою очередь, воспринимает как стресс. И часто после таких диет наблюдается повторное набирание веса.
Английская диета гарантирует не только снижение веса и очистку организма, но и продолжительность результата. Повторять такую диету следует не ранее, чем через полгода.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Поиск нужного рецепта не займет много времени если вы посетили сайт Povar.Ru. Все самое вкусное в одном месте!
грузинская кухня рецепты видео

Хотите научиться готовить блюда из ресторанов? Кулинарный проект Повар.Ру поможет приготовить даже самое изысканное.
рецепты блюд из куриной печени