мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Английская диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Английская диета

Английская диета – это один из наиболее популярных и эффективных методов быстрого избавления от лишнего веса.
Суть диеты:
Английская диета основана на чередовании белковых продуктов и овощей через каждые два дня. Что это значит? Существуют такие продукты, которые разрешается употреблять во время этой диеты. Так, в первые два дня диетологи рекомендуют отказаться от употребления пищи вовсе, их называют «голодными» днями, следующие два дня нужно потреблять белки, затем в течение двух дней – овощи. После этого последовательность повторяется.
Описание:
Разработка этого метода похудения принадлежит известным английским диетологам. В основу ее положено ограничение употребления продуктов, содержащих жиры и сложные углеводы. Соблюдая такую диету ежедневно за три приема пищи Вы будете потреблять около 1000 килокалорий.
Плюсы:
Основные преимущества английской диеты:
- вредные вещества будут быстро выводится из организма;
- улучшится состояние кожи и цвет лица;
- лишний вес уйдет без ущерба для здоровья;
- результат будет виден уже через две недели;
- нормализуется артериальное давление;
- снизится уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Минусы:
Прежде чем избрать для себя английскую диету стоит проконсультироваться со специалистами, поскольку у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, она может вызвать неприятные ощущения. В особенности это касается «овощных» дней, в которые не редко наблюдается метеоризм, вздутие живота.

План диеты:
Примерное меню английской диеты

I этап – два «голодных» дня

В течение первых двух дней происходит очистка организма. К рекомендуемым продуктам для первого этапа английской диеты относятся: литр молока или кефира, два ломтика черного хлеба, стакан томатного сока.

II этап – два «белковых» дня

Завтрак: стакан молока, половина столовой ложки меда, кусочек черного хлеба.
Обед: порция рыбного или мясного бульона, 100-150 г отварного мяса, кусочек черного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: стакан молока или чая, половина столовой ложки меда.
Ужин: два вареных яйца, 50 г сыра или постной ветчины, кусочек черного хлеба, стакан кефира.

III этап – два «овощных» дня

Завтрак: два апельсина или два яблока.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет без картофеля или овощные рагу, с добавлением растительного масла, кусочек черного хлеба.
Полдник: любые фрукты, кроме бананов.
Ужин: овощной салат, кусочек черного хлеба, половина столовой ложки меда, чай.

Соблюдая английскую диету разрешается употреблять такие продукты:
овощи – свекла, морковь, баклажаны, капуста, болгарский перец, лук, тыква, чеснок, бобовые, сельдерей, спаржа, петрушка;
фрукты – киви, яблоки, виноград, лимоны, ананасы;
каши – гречка, овсянка, коричневый рис;
приправы – кардамон, перец, корица;
зелень – чабрец, мята, базилик.
Диетологи советуют завершать английскую диету, также как она и начиналась – «голодными» днями. Не стоит соблюдать диету дольше указанного времени, поскольку при однообразном питании и ограниченном употреблении некоторых продуктов, может возникнуть плохое самочувствие и другие проблемы со здоровьем.
Английская диета рассчитана на 20-22 дня, это оптимальный период для плавного снижения веса. Поскольку экспресс-диеты, продолжительность которых составляет 3-4 дня, помогают быстро избавиться от лишних килограмм, что организм, в свою очередь, воспринимает как стресс. И часто после таких диет наблюдается повторное набирание веса.
Английская диета гарантирует не только снижение веса и очистку организма, но и продолжительность результата. Повторять такую диету следует не ранее, чем через полгода.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





Поиск нужного рецепта не займет много времени если вы посетили сайт Povar.Ru. Все самое вкусное в одном месте!
грузинская кухня рецепты видео

Хотите научиться готовить блюда из ресторанов? Кулинарный проект Повар.Ру поможет приготовить даже самое изысканное.
рецепты блюд из куриной печени
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти