мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Диета Инны Воловичевой
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой – это диета участницы проекта Дом 2, которая помогла ей сбросить более 40кг.
Суть диеты:
Данная диета не сложная, основное правило – это соблюдать меню диеты и не заменять продукты. Придерживаться этой методики можно месяц. После чего аккуратно выходить из диеты, добавляя в рацион по одному продукту в неделю. Залог успешного результата это желание похудеть, вера в себя, а также поддержание в дальнейшем нормального здорового рациона питания.
Описание:
Перед началом диеты на несколько дней исключите из рациона мучное, сладкое и жирное. Это подготовит организм к самой диете.
Во время самой диеты кушайте больше вареной пищи или приготовленной на пару. Исключить алкоголь, соль, сахар. После 18 вечера не кушать. Включенный в рацион грейпфрутовый сок помогает сжигать жиры. Обязательно включите в свой распорядок дня тренировки и бассейн, сауны и бани. Всё это помогает убирать лишние килограммы и выводить шлаки. Гуляйте на свежем воздухе. После диеты обязательно постепенно выходить из диеты, не набрасываясь на еду. Следите за едой, которую вы кушаете, она должна быть здоровой и качественной.
Плюсы:
Диета считается вполне сбалансированной, насыщена белками, клетчаткой, витаминами и минералами. Комплексный подход: тренировки, бассейн, диета дают отличный результат.
Минусы:
Минусом может считаться только то, что нельзя кушать и перекусывать после 18.00. А также для нелюбителей физических упражнений – обязательный спорт. Но эта необходимость дает лучший результат, помогает поддерживать тело в форме и подтянуть кожу.

План диеты:

Понедельник.
Завтрак: вареный рис, зелёное яблоко, черный чай.
Обед: омлет из 4 яиц и 100 граммов молока 1,5 % жирности. Салат из помидоров и огурцов без соли и заправки. Чай/кофе.
Ужин: омлет, такой же как на обед. Зеленый чай или негазированная вода.
Через два часа после ужина занятия спортом, дома или в фитнес-центре. Можно перед тренировкой съесть ложку мёда, он увеличивает потоотделение. После этого бассейн 40 минут.

Вторник.
Завтрак: вареный рис, зелёное яблоко, черный чай.
Обед: вареная говядина (250 грамм), помидор один, кофе.
Ужин: вареная говядина (150 грамм), морская капуста без заправки.
Через два часа после ужина спорт. На ночь грейпфрутовый сок.

Среда.
Завтрак: гречка на кефире, приготовленная с вечера. Пол стакана гречи заливается 1,5 стаканами кефира 1% жирности и оставляется на ночь при комнатной температуре.
Обед: вареная куриная грудка, салат и помидора, огурца и перца без заправки. Кофе.
Ужин: вареная куриная грудка, вареная капуста брокколи, стакан грейпфрутового сока.
Через два часа после ужина спорт и час бассейна.

Четверг.
Завтрак: вареная овсяная каша на воде, яблоко или апельсин, чай.
Обед: вареная говядина (250 грамм), морская капуста без заправки, чай.
Ужин: вареная куриная грудка, помидор.
На ночь зеленое яблоко и грейпфрут.

Пятница.
Завтрак: вареная овсяная каша на воде, чай/кофе.
Обед: рыба, вареные овощи, кроме картофеля. Чай.
Ужин: омлет и трех яиц и стакана нежирного молока. Салат из помидоров, огурца, свежей капусты без заправки. Кофе с ложкой обезжиренного молока.
Через два часа после ужина занятия спортом, бассейн. На ночь грейпфрутовый сок.

Суббота.
Завтрак: вареный рис, зелёное яблоко, черный чай.
Обед: любые морепродукты, вареные овощи, кроме картофеля. Чай.
Ужин: вареная куриная грудка, тушеные кабачки с луком. Кофе с ложкой обезжиренного молока.
Через два часа после ужина занятия спортом, бассейн. На утро подготовить гречку на кефире.

Воскресенье.
Завтрак: гречка на кефире, приготовленная с вечера. Пол апельсина. Чай.
Обед: вареная говядина, пол банки консервированного горошка, кофе.
Ужин: нежирный йогурт, яблоко, сок одного грейпфрута.
Через два часа после ужина занятия спортом, бассейн.






Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Мы научим вас готовить вкусную и здоровую еду! На сайте Povar.ru собраны только лучшие рецепты мировой кухни.
шоколадный пудинг рецепт

Полезная и здоровая еда для людей соблюдающих диету - на проекте Повар.Ру вы найдете для себя то, что нужно.
рецепт из курицы