мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Диета Магги

Диета Магги – это разновидность белковой диеты, получившая своё название от фамилии своей создательницы.
Суть диеты:
Продолжительность диеты составляет 4 недели, за которые вы можете сбросить 10-20 кг. Основа диеты – это употребление большого количества белков и фруктов. За счет подобранного определенным образом рациона происходит самостоятельный вывод токсинов и расщепление жиров. Именно поэтому рекомендуется строго придерживаться составленного меню.
Описание:
• Запрещено использование жиров;
• Нельзя менять ежедневное меню, переставлять местами продукты, заменять на другие;
• Необходимо большое употребление воды в день, 2-3 литра;
• Можно пить чай/кофе без сахара и молока в любое время дня;
• Разрешено умеренное употребление соли, приправ, лука и чеснока;
• При ошибке или прерванной диете – придется начать диету заново;
• Рекомендуются физические упражнения.
Плюсы:
Данная методика полностью сбалансирована и дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов не требуется. Диета подходит всем и для любого возраста. Противопоказанием может являться только индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Если после окончания диеты не увеличивать резко объемы употребляемых калорий, то результат от диеты будет стойким. Количество калорий не имеет значения, потому что акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме.
Минусы:
Главный минус этой методики – это строгое соблюдение режима питания. Но без этого вы не достигните желаемого результата.

План диеты:

Первая неделя:
Понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: любые фрукты в любом количестве.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Вторник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: курица без кожи вареная или жареная.
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, грейпфрут или апельсин.

Среда.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, обезжиренный сыр в любом количестве, тост.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Четверг.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: любые фрукты в любом количестве.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, листья салата.

Пятница.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи.
Ужин: жареная/вареная рыба, листья салата, грейпфрут или апельсин.

Суббота.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: любые фрукты в любом количестве.
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, листья салата.

Воскресенье.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: курица без кожи вареная или жареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя:
Понедельник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Вторник.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут или апельсин.

Четверг.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: 2 вареных яйца, любое количество обезжиренного сыра, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареная/вареная рыба.
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное/вареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье.
Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Обед: курица без кожи вареная или жареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица без кожи вареная или жареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:
Понедельник: любые фрукты, кроме калорийных.
Вторник: вареные овощи и салаты.
Среда: вареные овощи, салаты, фрукты.
Четверг: жареная/вареная рыба, вареные овощи, салаты.
Пятница: жареное/вареное мясо, кроме баранины, вареные овощи.
Суббота: любые фрукты, кроме калорийных.
Воскресенье: любые фрукты, кроме калорийных.

Четвертая неделя:
Ниже представлен рацион на весь день.
Понедельник:
• жареное/вареное мясо – 800 грамм;
• помидоры – 3 штуки;
• огурцы – 4 штуки;
• тунец без масла – 1 банка;
• тосты – 1 штука;
• апельсин или грейпфрут – 1 штука.
Вторник:
• жареное/вареное мясо – 200 грамм;
• помидоры – 3 штуки;
• огурцы – 4 штуки;
• тосты – 1 штука;
• любой фрукт – 1 штука.
Среда:
• творог – 1 столовая ложка;
• вареные овощи – тарелочка;
• помидоры – 2 штуки;
• огурцы – 2 штуки;
• тосты – 1 штука;
• апельсин или грейпфрут – 1 штука.
Четверг:
• курица вареная или жареная - половина;
• помидоры – 3 штуки;
• огурцы – 1 штуки;
• тосты – 1 штука;
• апельсин или грейпфрут – 1 штука.
Пятница:
• вареные яйца – 2 штуки;
• листья салата – 1 штука;
• помидоры – 3 штуки;
• апельсин или грейпфрут – 1 штука.
Суббота:
• вареная курица – 2 грудки;
• творог или брынза – 125 грамм;
• тост – 1 штука;
• помидоры – 2 штуки;
• огурцы – 2 штуки;
• простокваша;
• апельсин или грейпфрут – 1 штука.
Воскресенье:
• творог – 1 столовая ложка;
• тунец без масла – 1 банка;
• вареные овощи – тарелочка;
• помидоры – 2 штуки;
• огурцы – 2 штуки;
• тосты – 1 штука;
• апельсин или грейпфрут – 1 штука.









Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Оригинальные рецепты приготовления классических блюд с добавлением своих ингредиентов. Экспериментируем вместе с Povar.ru!
рецепт салат с редиской

Рецепты с фотографиями пошагового приготовления - простое решение для кулинарных проб и экспериментов.
котлеты из трески рецепт
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Без выпечки  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти