мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Яблочная диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Яблочная диета

Яблочная диета – это один из полюбившихся и эффективных методов похудения.
Суть диеты:
Яблочная диета помогает оздоровить организм, насытить его витаминами и минералами. В яблоках также содержится фолиевая кислота и пектин. А самое главное, за счет этой диеты легко сбросить вес и восстановить нарушенный обмен веществ.
Описание:
Как и любая диета, диета на яблоках, а также разгрузочные дни предполагают , что вы и после диеты будете следить за питанием, а не набрасываться на всё что хочется бесконтрольно.
Яблочная диета рекомендуется бывшим курильщикам, когда еще иногда тянет покурить. Справиться с этим помогут три разгрузочных дня на яблоках и зеленом чае. При запорах советуют съедать по 2-3 яблока утртом в течение месяца.
Также яблоки полезны, тем у кого нарушена работа кишечника. В этом случае нужно делать разгрузочный яблочный день раз в неделю.
Употребляйте яблоки при хронических заболеваниях и для профилактики атеросклероза.
Есть также отдельные рекомендации:
• Категорически запрещено употреблять кислые сорта яблок при наличии язвенной болезни желудка. Также сладкие сорта необходимо употреблять тем, у кого язва двенадцатиперстной кишки;
• Кислые сорта нужно кушать тем, у кого гастрит;
• Тем у кого есть нарушения сердечнососудистой системы разрешается добавлять 100 грамм сахара на 1 кг яблок;
• Съедайте по 6 яблочных семечек в день и вы получите суточную дозу йода.
Плюсы:
Самое главное это заметный результат в потере веса. При этом организм получает необходимые ему витамины и минералы.
Минусы:
Недостатком может являться только личная непереносимость яблок. Если вы не любите их или не можете долго есть, то выберите другую диету.

План диеты:
Есть несколько вариантов яблочной диеты:
1. Разгрузочный день. В этот день вы должны кушать только яблоки, питьё исключить. Возьмите 1,5 кг яблок. Полкило запеките, 1 килограмм оставьте свежими. Ешьте эти яблоки в течение дня. Необходимую жидкость организм будет брать из яблок.
2. Разгрузочный день 2. В этой методике разгрузочного дня нужно употреблять одни яблоки, но разрешено пить травяные настои в течение дня. Хорошо подойдут ромашка с мятой.
3. Кефирно-яблочный день. Начиная с 8.00 утра и через каждые 3 часа съедать по одному яблоку и выпивать 0,5 стакана кефира. Последний приём пищи в 20.00.
4. Недельная диета. Диета для терпеливых и любителей яблок. В течение 6 дней можно есть только яблоки, пить зелёный чай и минеральную воду. Вы можете запекать яблоки. В печеных яблоках содержится наибольшее количество пектина.
• 1 и 6 день – по 1 кг яблок в день;
• 2 и 3 день – по 1,5 кг;
• 3 и 4 день – по 2 кг.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Большое количество рецептов горячих блюд на сайте Повар.ру. Вкусная еда из мяса, птицы, рыбы и морепродуктов на любой вкус!
рецепты со свининой

Классические рецепты традиционных русских блюд, а так же популярные рецепты из разных стран на сайте Povar.ru
рецепты из картошки