мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Шведская диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Шведская диета

Шведская диета – это популярная система похудения, основанная на сбалансированном питании и исключении из рациона вредных продуктов.
Суть диеты:
Шведские диетологи разработали эффективную диету. Она чудесным образом сочетает в себе возможности потери лишнего веса и в то же время сбалансированное и полезное питание.
Продолжительность шведской диеты составляет одну неделю, с четко поставленными завтраками, обедами и ужинами.
Описание:
Красивое, стройное тело и хорошее здоровье – мечта каждой женщины. Итак, как это осуществить? Все мы очень часто находимся в поисках рецептов быстрого похудения, и при этом совершенно забываем о своем здоровье.
Шведская диета – это, в первую очередь, ограниченное употребление мяса, стремление свести его к минимуму.
Гречневая каша, молочные и кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты – основной состав продуктов, которые будут входить в ежедневный рацион.
Плюсы:
Основным преимуществом шведской диеты является ее практичность. Продукты, которые включены в рацион, как правило есть в каждом доме и каждая женщина может приготовить из них нужные блюда.
Картофель, молочные и кисломолочные продукты, крупы и различные овощи – это именно те продукты, которые потребляются в большинстве семей. Небольшие порции и правильное сочетание между собой продуктов, собственно, и представляют собой шведскую диету. Кроме того, для того, чтобы точно следовать шведской диете, Вам не нужно тратить большие суммы денег.
Используя периодически шведскую диету, Вы сможете не только постепенно избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить свое здоровье, в частности, нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.
Минусы:
К недостаткам этой диеты можно отнести лишь изменения в привычном рационе питания. Шведские диетологи составили меню шведской диеты таким образом, чтобы в течение дня желающие похудеть не испытывали сильного чувства голода между приемами пищи. Поэтому основной трудностью могут показаться первые дни, когда организм будет адаптироваться к новому плану питания.
План диеты:

Первый день:

Завтрак: стакан молока, порция гречневой каши.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого перца и лука, чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г тертой свеклы, заправленной сметаной, ломтик хлеба.

Второй день:

Завтрак: стакан молока, порция гречневой каши.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, зеленый салат, заправленный растительным маслом (лучше оливковым).
Ужин: 200 г салата из белокочанной капусты с добавлением измельченного лука и растительного масла. 1-2 вареных яйца, стакан молока.

Третий день:

Завтрак: стакан молока, 60 г сыра и кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы без кожи, 100 г салата из любых свежих овощей, стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.

Четвертый день:

Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших тоста.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров и лука, заправленного растительным маслом, стакан молока.

Пятый день:

Завтрак: стакан кефира, апельсин.
Обед: куриная котлета, 100 г вареного картофеля, черный или зеленый чай.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоки, груши, сливы, киви и другие – по желанию), стакан яблочного сока.

Шестой день:

Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов и сладкого перца, заправленного растительным маслом и луком.

Седьмой день:

Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед: 200 г вареной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, стакан апельсинового сока.
Ужин: небольшой стейк, салат из любых свежих овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






С помощью сайта Повар.Ру вы всегда будете знать, что можно приготовить вкусного в домашних условиях.
сладкие булочки рецепт

Кулинарные рецепты с качественными фотографиями поэтапного приготовления различных блюд мировой кухни.
кулага
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти