Шоколадная диета

Шоколадная диета – это одна из самых парадоксальных диет, при которой шоколад не является запретным продуктом.

Суть диеты:

Эту диету разработал британский диетолог Салли Энн Воак (Sally Anne Voak). Он утверждает, что следуя шоколадной диете, можно потерять 3-4 килограмма за две недели.

Основной предпосылкой создания этой диеты является то, что было бы потенциально вредно пытаться устранить полностью шоколад из рациона. Существует множество различных диет, придерживаясь которых, нужно отказаться от потребления шоколада. Но при этом такое строгое правило лишь усиливает желание полакомиться этим продуктом. Поэтому в конечном итоге возникают ситуации, когда поддавшись соблазну, человек съедает плитку шоколада, после чего в большинстве случаев это приводит к категорическому отказу от продолжения диеты.

Если Вы надеетесь найти диету, соблюдая которую можно есть шоколад почти каждый день и при этом все равно терять вес, то скорей всего Вы будете разочарованы. Несмотря на то, что шоколад не входит в число запретных продуктов этой диеты, результат похудения достигается за счет низкокалорийного питания и обезжиренных продуктов.

Описание:

Салли Энн Воак, создавая план шоколадной диеты, включил в ежедневный рацион шоколад, чтобы разрушить твердое убеждение многих диетологов, что именно этот продукт не может без ущерба влиять на потерю веса.

Воак приводит классификацию людей в зависимости от пристрастия к шоколаду. Итак, выделяя шесть категорий, он для каждой из них составил определенные рекомендации относительно питания.

Шесть категорий любителей шоколада:

1 категория: поедание шоколада в тайне и хранение его в необычных местах;

2 категория: характерна для одиноких людей, которые используют шоколад в качестве замены эмоциональной привязанности;

3 категория: наиболее распространенная категория – употребление шоколада при чувстве усталости;

4 категория: использование выходных или праздников в качестве предлога для потребления шоколада;

5 категория: частое употребление шоколада, замена ним других продуктов;

6 категория: женщины, которые едят шоколад только в определенное время их месячного цикла.

Шоколадная диета начинается с полного устранения шоколада в течение первой недели. Воак утверждает, что это позволяет контролировать свою тягу к шоколаду. После этого, начиная со второй недели, разрешается определенная суточная норма шоколада.

Рекомендуемые продукты:

Овощи с низким содержанием калорий разрешается употреблять в неограниченных количествах. К таким овощам диетологи относят: спаржу, брокколи, грибы, перец, шпинат, помидоры и кресс-салат.

Рекомендуется пить обезжиренное молоко ежедневно и заменить кофе травяным чаем.

Различные пищевые добавки, также нужно включать в рацион для каждого из шести типов.

Плюсы:

В шоколадной диете нет строгих ограничений на счет употребления такого лакомого продукта, как шоколад. Поэтому именно эта диета особенно хороша для группы людей, которые не хотят отказываться от шоколада даже на короткий период.

Потребление темного шоколада хорошего качества служит отличным источником антиоксидантов для организма.

Минусы:

Нет конкретных указаний по выбору подходящих для шоколадной диеты продуктов и плана приема пищи.

Даже незначительное количество шоколада может пагубно влиять на снижение веса некоторых желающих похудеть людей. Поскольку существует большая вероятность того, что вместо положенной нормы любители шоколада будут съедать больше.

План диеты:

Шоколадная диета определяет потребление 1000 килокалорий ежедневно в течение первой недели. В последующие дни – 1200-1300 килокалорий. Мужчинам разрешается дополнительные 300 килокалорий в день.

План диеты для каждой из категорий разный, но в целом он должен состоять из завтрака (250 ккал), одного или двух приемов пищи (около 300 ккал) и одного основного приема пищи (около 400 ккал).

После первой недели в рацион можно включить шоколад, начиная от 50 до 300 килокалорий в день.

Для 1, 5 и 6 категорий рекомендуется быстрая ходьба, по крайней мере 20 минут в течение дня, а также дополнительные расслабляющие упражнения, такие как плавание или йога пару раз в неделю.

Для 2 и 3 категорий важно заниматься плаванием или йогой по несколько раз в неделю.

Для 4 категории рекомендуется заниматься таким видом спорта, как гольф или теннис в особенности по выходным.

Эти упражнения совместно с соблюдением шоколадной диеты помогут достичь быстрого результата потери веса.