мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Мясная диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Мясная диета

Мясная диета – это одна из наиболее популярных диет, известна благодаря своей эффективности и достаточно питательного рациона.
Суть диеты:
Белковые диеты уже давно пользуются большой популярностью среди желающих похудеть. При этом наиболее известной белкой диетой является мясная.
В чем суть мясной диеты и как она влияет на организм? Белок – один из наиболее важных строительных блоков в организме человека. Мясо, безусловно, должно входить в ежедневный рацион. Оптимальная суточная норма белковых продуктов – около 500 ккал.
Углеводы также играют важную роль в жизнедеятельности организма. Но если Вы хотите похудеть и выбрали для себя мясную диету, исключите из рациона такие продукты, как хлеб, картофель, сладости, фрукты, всевозможные молочные продукты, алкоголь, крупы. Из овощей, при соблюдении мясной диеты, Вы можете позволить себе все, кроме моркови и бобов. Также не рекомендуется употреблять сладкие и газированные напитки.
Описание:
Как следует из названия, во время этой диеты рекомендуется есть мясо. Тип мяса и способ его приготовления Вы можете выбирать на свой вкус. Только представьте себе, сколько разных мясных блюд можно приготовить. Это различные блюда из говядины, свинины, курицы, индейки, кролика, к тому же вареные, тушеные или жареные. Но при этом есть одно ограничение – жарить мясо нужно только на оливковом масле и использовать такой метод приготовления нужно крайне редко. Список разрешенных продуктов достаточно большой, рыбу и яйца также можно включать в рацион питания. Из разрешенных во время мясной диеты овощей можно приготовить салат, заправить его лимонным соком. Использовать соль во время приготовления пищи не рекомендуется.
Эффективность мясной диеты, а также любой другой, зависит от обязательного следования всем требованиям. Пренебрежение правилами питания не только остановит процесс потери веса, но также может привести к дополнительному увеличению веса. Но даже строгое соблюдение мясной диеты не гарантирует избавление от лишних килограмм.
В попытке обрести хорошую фигуру не стоит забывать о физической активности. Если у вас сидячий образ жизни, мясная диета вряд ли существенно повлияет на коррекцию веса. Но результат будет заметен сразу же после того, как Вы начнете выполнять физические упражнения в течение нескольких часов до и после еды.
Таким образом, в течение 10 дней этой диеты, Вы не только сможете избавиться от лишнего веса, но и приведете в форму Ваши мышцы. При этом кожа не будет выглядеть провисшей и дряблой после снижения веса, что часто встречается у людей с низкой физической активностью.
Плюсы:
Придерживаясь мясной диеты, Вы не будете испытывать чувства голода в течение дня, поскольку питание, богатое белками способствует длительному чувству насыщения.
Минусы:
Не стоит забывать о том, что мясо является достаточно грубой пищей и долго переваривается. Поэтому при возникновении каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, лучше всего прекратить соблюдение диеты и обратиться за помощью к врачу.

План диеты:

Первый день:

Завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком, зеленый или черный чай без сахара.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г салата из свежих овощей (капусты, болгарского перца, зелени), кусочек черного хлеба.

Ужин: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из вареной тертой свеклы с добавлением майонеза.

Второй день:

Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г салата из свежей тертой моркови с добавлением майонеза, зеленый или черный чай без сахара.

Обед: 200 г отварной рыбы, яблоко, яблочный сок.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, кусочек черного хлеба.

Третий день:

Завтрак: 100 г постной отварной свинины, яблоко, зеленый или черный чай без сахара.

Обед: 150 г вареной фасоли, 150 г салата из свежих овощей.

Ужин: 100 г постной отварной свинины, 100 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком.

Четвертый день:

Завтрак: 150 г обезжиренного творога, зеленый или черный чай без сахара.

Обед: 100 г отварного мяса с тушеной морковью, 100 г салата из свежих овощей.

Ужин: небольшая котлета, 150 г салата из свежих помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

Пятый день:

Завтрак: стакан кефира, 2 пресных печенья или тоста.

Обед: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих помидоров, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной постной свинины, яблоко, яблочный сок.

Шестой день:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, зеленый или черный чай без сахара.

Обед: 150 г вареных бобов, 100 г свежей тертой моркови с добавлением майонеза.

Ужин: 150 г отварной рыбы, 100 г винегрета, заправленного растительным маслом.

Седьмой день:

Завтрак: стакан молока, 2 пресных печенья или тоста.

Обед: 200 г нежирной отварной баранины, 100 г салата из свежих овощей.

Ужин: овощной суп на нежирном мясном бульоне, 100 г отварной постной баранины, кусочек черного хлеба.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Мы научим вас готовить! Следите за новыми рецептами на сайте Povar.ru
рецепты приготовления креветок

Популярные ресторанные блюда теперь можно приготовить у себя на кухне с помощью рецептов Povar.ru
салат ташкент
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти