мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Лиепайская диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Лиепайская диета

Лиепайская диета - это низкокалорийная диета, разработанная профессиональным врачом из города Лиепае.
Суть диеты:
Данная методика рассчитана на три месяца и считается низкокалорийной. Среднесуточная калорийность составляет около 1200 калорий. С этой диеты можно сбросить до 10 кг за месяц, но необходимо следовать всем рекомендациям. Только тогда гарантирован результат.
Описание:
• Прием пищи всегда в определенное время, перерыв между едой строго 5 часов;
• В меню нельзя добавлять другие продукты, даже в маленьком количестве;
• Исключить из рациона соль, сахарозаменители, алкоголь;
• 2 раза в неделю принимать ванну с морской солью (500 грамм) и экстрактом хвои. Температура воды должна наращиваться от 38 до 45 градусов. Время принятия ванны 30-40 минут.
• Делать ежедневный самостоятельный массаж проблемных зон по 15 минут;
• Физические упражнения допускаются, если вы раньше занимались спортом;
• После сброшенных 10 килограмм надо пройти курс массажа, чтобы предотвратить обвисание кожи.
Плюсы:
Этот вид похудения сбалансирован по составу и его можно придерживаться длительное время. Предусмотрен комплексный подход: диета, массаж, ванны, что дает отличный результат.
Минусы:
К минусам можно отнести ограниченное количество разрешенных продуктов. А также, несомненно, то, что однообразный рацион надоедает при длительной диете.

План диеты:

Первый месяц.
Понедельник, четверг:
Завтрак: бутерброд с сыром и тонким слоем маслом, чашка кофе/чая.
Обед: 135 грамм готового мяса, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.
Ужин: 3-4 штуки шпрот, 6-7 столовых ложек винегрета с растительным маслом, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Вторник, пятница, воскресенье:
Завтрак: бутерброд с колбасой и тонким слоем масла, чашка кофе/чая.
Обед: 135 грамм готовой рыбы, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.
Ужин: 6-7 столовых ложек мясного салата, заправленного сметаной, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Среда:
Завтрак: 100 грамм творога, яблоко, 4 грецких ореха.
Обед: 100 грамм творога, яблоко, 4 грецких ореха.
Ужин: пол-литра молока/кефира, 1-2 столовых ложки мёда.

Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца, чашка чая/кофе.
Обед: 135 грамм готового мяса, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.
Ужин: 3-4 штуки шпрот, 6-7 столовых ложек винегрета с растительным маслом, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Второй месяц. Здесь всё также, только на ужин в пятницу съедается шоколадный сырок и 5-6 штук печенья.

Третий месяц. Всё также, только по понедельникам все приемы пищи заменяются 1 килограммом фруктов и 7 стаканами кефира.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Лучшие рецепты восточной кухни. Побалуйте себя оригинальными пряными блюдами и сладостями восточных мастеров кулинарии.
из слоеного теста

Делаем заготовки на зиму вместе с Povar.ru! Лучшие рецепты маринадов и консервов, а так же фруктовые джемы и варенья.
репа рецепты