мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Лиепайская диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Лиепайская диета

Лиепайская диета - это низкокалорийная диета, разработанная профессиональным врачом из города Лиепае.
Суть диеты:
Данная методика рассчитана на три месяца и считается низкокалорийной. Среднесуточная калорийность составляет около 1200 калорий. С этой диеты можно сбросить до 10 кг за месяц, но необходимо следовать всем рекомендациям. Только тогда гарантирован результат.
Описание:
• Прием пищи всегда в определенное время, перерыв между едой строго 5 часов;
• В меню нельзя добавлять другие продукты, даже в маленьком количестве;
• Исключить из рациона соль, сахарозаменители, алкоголь;
• 2 раза в неделю принимать ванну с морской солью (500 грамм) и экстрактом хвои. Температура воды должна наращиваться от 38 до 45 градусов. Время принятия ванны 30-40 минут.
• Делать ежедневный самостоятельный массаж проблемных зон по 15 минут;
• Физические упражнения допускаются, если вы раньше занимались спортом;
• После сброшенных 10 килограмм надо пройти курс массажа, чтобы предотвратить обвисание кожи.
Плюсы:
Этот вид похудения сбалансирован по составу и его можно придерживаться длительное время. Предусмотрен комплексный подход: диета, массаж, ванны, что дает отличный результат.
Минусы:
К минусам можно отнести ограниченное количество разрешенных продуктов. А также, несомненно, то, что однообразный рацион надоедает при длительной диете.

План диеты:

Первый месяц.
Понедельник, четверг:
Завтрак: бутерброд с сыром и тонким слоем маслом, чашка кофе/чая.
Обед: 135 грамм готового мяса, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.
Ужин: 3-4 штуки шпрот, 6-7 столовых ложек винегрета с растительным маслом, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Вторник, пятница, воскресенье:
Завтрак: бутерброд с колбасой и тонким слоем масла, чашка кофе/чая.
Обед: 135 грамм готовой рыбы, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.
Ужин: 6-7 столовых ложек мясного салата, заправленного сметаной, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Среда:
Завтрак: 100 грамм творога, яблоко, 4 грецких ореха.
Обед: 100 грамм творога, яблоко, 4 грецких ореха.
Ужин: пол-литра молока/кефира, 1-2 столовых ложки мёда.

Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца, чашка чая/кофе.
Обед: 135 грамм готового мяса, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.
Ужин: 3-4 штуки шпрот, 6-7 столовых ложек винегрета с растительным маслом, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Второй месяц. Здесь всё также, только на ужин в пятницу съедается шоколадный сырок и 5-6 штук печенья.

Третий месяц. Всё также, только по понедельникам все приемы пищи заменяются 1 килограммом фруктов и 7 стаканами кефира.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Лучшие рецепты восточной кухни. Побалуйте себя оригинальными пряными блюдами и сладостями восточных мастеров кулинарии.
из слоеного теста

Делаем заготовки на зиму вместе с Povar.ru! Лучшие рецепты маринадов и консервов, а так же фруктовые джемы и варенья.
репа рецепты
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти