мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Кефирная диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Кефирная диета

Кефирная диета – относится к наиболее популярным диетам среди лиц, желающих быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Суть диеты:
При соблюдении кефирной диеты можно избавиться от 8-10 лишних килограмм. Продолжительность такой диеты – 21 день. Быстрое сжигание лишнего веса обусловлено снижением в рационе питания количества легкоусвояемых углеводов. Соблюдая кефирную диету, нужно умерить использование соли до 5 г в день (не более 1 чайной ложки). Пищу следует принимать в 5-6 приемов в определенное время. Повторение кефирной диеты должно быть не ранее, чем через 1-2 месяца.
Описание:
Кефирная диета считается одной из наиболее полезных, поскольку употребление такого продукта, как кефир, помогает улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта. К полезным действиям кефирной диеты также относится очищение организма от шлаков. Однако, перед тем, как принять решение использовать такую диету рекомендуется спросить совета у врача, поскольку длительное соблюдение этой диеты нежелательно.
Плюсы:
К достоинствам кефирной диеты можно отнести то, что в рационе питания главным продуктом является кефир, издавна известный своими полезными свойствами и благоприятным действием на организм. Некрахмалистые овощи можно употреблять в любых количествах. К ним относятся: огурцы, помидоры, редис, салат и ягоды. Мясо, рыбу и молочные продукты нужно выбирать с малым количеством содержания жира.
Минусы:
К запретным продуктам относится сахар, картофель, кондитерские и хлебобулочные изделия. Также следует ограничить потребление воды до 1,5 л в день (включая 1 л кефира).

Существует несколько разновидностей этой диеты, план каждой из них мы представим ниже.
План диеты I:

Первый день: 5 отварных картофелин, 1,5 л кефира.
Второй день: 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира.
Третий день: 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.
Четвертый день: 100 г отварной рыбы, 1,5 л кефира.
Пятый день: свежие овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, 1,5 л кефира.
Шестой день: 1,5 л кефира.
Седьмой день: минеральная вода.

План диеты II: (продолжительность 9 дней)
Соблюдая эту диету потребление кефира не ограничивается. Дополнительными продуктами являются:
С первого по третий день: 100 несоленого риса в день.
С четвертого по шестой день: 100 отварной курицы в день.
С седьмого по девятый день: яблоки в любых количествах.

План диеты III: (продолжительность 7 дней, потеря веса до 5 кг)
Для применения этой диеты рекомендуется использовать кефир 1% жирности в любых количествах, а также в определенный день разрешаются следующие продукты:
Первый день: отварной картофель.
Второй день: нежирный творог.
Третий день: любые овощи.
Четвертый день: отварная курица.
Пятый день: свежие фрукты либо сухофрукты.
Шестой день: только кефир, разрешается 3,2% жирности.
Седьмой день: минеральная вода и салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, сладкий перец, зелень). В последний день употреблять кефир нежелательно.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Мы учим вас готовить по пошаговым фото-рецептам. Готовить по ним очень весело и просто!
рецепт приготовления кексов

Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок и сайт Повар.Ру!
приготовить камбалу