мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Кефирная диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Кефирная диета

Кефирная диета – относится к наиболее популярным диетам среди лиц, желающих быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Суть диеты:
При соблюдении кефирной диеты можно избавиться от 8-10 лишних килограмм. Продолжительность такой диеты – 21 день. Быстрое сжигание лишнего веса обусловлено снижением в рационе питания количества легкоусвояемых углеводов. Соблюдая кефирную диету, нужно умерить использование соли до 5 г в день (не более 1 чайной ложки). Пищу следует принимать в 5-6 приемов в определенное время. Повторение кефирной диеты должно быть не ранее, чем через 1-2 месяца.
Описание:
Кефирная диета считается одной из наиболее полезных, поскольку употребление такого продукта, как кефир, помогает улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта. К полезным действиям кефирной диеты также относится очищение организма от шлаков. Однако, перед тем, как принять решение использовать такую диету рекомендуется спросить совета у врача, поскольку длительное соблюдение этой диеты нежелательно.
Плюсы:
К достоинствам кефирной диеты можно отнести то, что в рационе питания главным продуктом является кефир, издавна известный своими полезными свойствами и благоприятным действием на организм. Некрахмалистые овощи можно употреблять в любых количествах. К ним относятся: огурцы, помидоры, редис, салат и ягоды. Мясо, рыбу и молочные продукты нужно выбирать с малым количеством содержания жира.
Минусы:
К запретным продуктам относится сахар, картофель, кондитерские и хлебобулочные изделия. Также следует ограничить потребление воды до 1,5 л в день (включая 1 л кефира).

Существует несколько разновидностей этой диеты, план каждой из них мы представим ниже.
План диеты I:

Первый день: 5 отварных картофелин, 1,5 л кефира.
Второй день: 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира.
Третий день: 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.
Четвертый день: 100 г отварной рыбы, 1,5 л кефира.
Пятый день: свежие овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, 1,5 л кефира.
Шестой день: 1,5 л кефира.
Седьмой день: минеральная вода.

План диеты II: (продолжительность 9 дней)
Соблюдая эту диету потребление кефира не ограничивается. Дополнительными продуктами являются:
С первого по третий день: 100 несоленого риса в день.
С четвертого по шестой день: 100 отварной курицы в день.
С седьмого по девятый день: яблоки в любых количествах.

План диеты III: (продолжительность 7 дней, потеря веса до 5 кг)
Для применения этой диеты рекомендуется использовать кефир 1% жирности в любых количествах, а также в определенный день разрешаются следующие продукты:
Первый день: отварной картофель.
Второй день: нежирный творог.
Третий день: любые овощи.
Четвертый день: отварная курица.
Пятый день: свежие фрукты либо сухофрукты.
Шестой день: только кефир, разрешается 3,2% жирности.
Седьмой день: минеральная вода и салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, сладкий перец, зелень). В последний день употреблять кефир нежелательно.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Мы учим вас готовить по пошаговым фото-рецептам. Готовить по ним очень весело и просто!
рецепт приготовления кексов

Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок и сайт Повар.Ру!
приготовить камбалу
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти