мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Диета Маргариты Королевой
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой – одна из популярных методик в российской диетологии.
Суть диеты:
Данной диеты придерживаются многие российские знаменитости и при этом великолепно выглядят и чувствуют себя хорошо. Но эффективность данной методики заключается не в чём-то необычном, а просто в смене отношения к питанию и образу жизни. Именно это позволяет сбросить лишние килограммы и при этом сохранить свое здоровье.
Описание:
Придерживайтесь следующих рекомендаций:
• Обязателен завтрак, без него организм испытывает стресс и как следствие, накапливает жир;
• Отказ от алкогольных напитков, мучного, сладкого, соусов. А также следует исключить обработанные, отбеленные продукты, такие как сахар, крупы;
• Не ограничивать потребление воды;
• Ограничить потребление белковой пищи. Среднесуточная норма для женщин – 250 грамм, для мужчин – 300 грамм;
• Обязательное присутствие в меню овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
• Прием пищи должен быть разделён на 5-6 частей в день;
• Один аз в неделю делайте кефирный разгрузочный день.
Плюсы:
Данная методика не подвергает организм стрессу, так как наиболее сбалансирована, способствует улучшению обмена веществ. Клетчатка, которая присутствует в меню диеты, дает чувство сытости.
Минусы:
Разгрузочный кефирный день подходит не всем. Не рекомендуется его делать людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это основная диета Маргариты Королевой. Есть ещё сокращенный вариант – « монодиета на 9 дней».
План монодиеты:
1. Три рисовых дня. Необходимо с вечера замачивать стакан риса и отваривать его утром, съедать до 19.00 вечера.
2. Три куриных дня. В меню входит только 1 килограмм вареной курицы.
3. Три овощных дня. Можно съедать до 900 грамм вареных или свежих овощей в сутки до 19.00 вечера.

В достаточном количестве употребляйте жидкости.
Такой вид монодиеты помогает организму адаптироваться к новому питанию и подготовиться к основной диете.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Лучшие рецепты вегетарианских блюд от поваров из разных стран Мира - Povar.ru
суп с клёцками рецепт

Учимся готовить здоровую пищу! Большая коллекция полезных вегетарианских рецептов.
рецепты в духовке