мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Диета Маргариты Королевой
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой – одна из популярных методик в российской диетологии.
Суть диеты:
Данной диеты придерживаются многие российские знаменитости и при этом великолепно выглядят и чувствуют себя хорошо. Но эффективность данной методики заключается не в чём-то необычном, а просто в смене отношения к питанию и образу жизни. Именно это позволяет сбросить лишние килограммы и при этом сохранить свое здоровье.
Описание:
Придерживайтесь следующих рекомендаций:
• Обязателен завтрак, без него организм испытывает стресс и как следствие, накапливает жир;
• Отказ от алкогольных напитков, мучного, сладкого, соусов. А также следует исключить обработанные, отбеленные продукты, такие как сахар, крупы;
• Не ограничивать потребление воды;
• Ограничить потребление белковой пищи. Среднесуточная норма для женщин – 250 грамм, для мужчин – 300 грамм;
• Обязательное присутствие в меню овощей и фруктов, богатых клетчаткой;
• Прием пищи должен быть разделён на 5-6 частей в день;
• Один аз в неделю делайте кефирный разгрузочный день.
Плюсы:
Данная методика не подвергает организм стрессу, так как наиболее сбалансирована, способствует улучшению обмена веществ. Клетчатка, которая присутствует в меню диеты, дает чувство сытости.
Минусы:
Разгрузочный кефирный день подходит не всем. Не рекомендуется его делать людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это основная диета Маргариты Королевой. Есть ещё сокращенный вариант – « монодиета на 9 дней».
План монодиеты:
1. Три рисовых дня. Необходимо с вечера замачивать стакан риса и отваривать его утром, съедать до 19.00 вечера.
2. Три куриных дня. В меню входит только 1 килограмм вареной курицы.
3. Три овощных дня. Можно съедать до 900 грамм вареных или свежих овощей в сутки до 19.00 вечера.

В достаточном количестве употребляйте жидкости.
Такой вид монодиеты помогает организму адаптироваться к новому питанию и подготовиться к основной диете.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Лучшие рецепты вегетарианских блюд от поваров из разных стран Мира - Povar.ru
суп с клёцками рецепт

Учимся готовить здоровую пищу! Большая коллекция полезных вегетарианских рецептов.
рецепты в духовке
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти