мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Диета "10 продуктов красоты"
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Диета "10 продуктов красоты"

Диета 10 продуктов красоты – это эффективный метод снижения веса и улучшения внешнего вида, основан на потреблении 10 полезных для организма продуктов питания.
Суть диеты:
Диета 10 продуктов для красоты была создана знаменитым диетологом Лизой Драйер (Lisa Drayer), которая является постоянным автором CNN. Лиза Драйер также ведет частную практику в Нью-Йорке, она помогает многим людям улучшить свое здоровье и достичь определенных целей в снижении веса, это также касается знаменитостей, моделей, политиков, работников телевидения.
Продолжительность диеты 10 продуктов для красоты составляет 4 недели.
Описание:
В своей книге «Диета для красоты» (The Beauty Diet) она выделяет десять основных продуктов питания. Потребление именно этих продуктов, как утверждает Лиза Драйер, не только помогает выглядеть и чувствовать себя лучше, но и обеспечивает значительное снижение лишнего веса. Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества, которые ускоряют процесс метаболизма и нормализуют функционирование различных систем организма.
По словам Лизы Драйер: "Эти продукты поставляют в организм специальные вещества, благодаря которым человек выглядит здоровым, красивым и жизнерадостным – тонкая и нежная кожа, густые и блестящие волосы, крепкие и гладкие ногти, ясные и светлые глаза, блестящие и сверкающие улыбки". Лиза Драейр в своей книге предоставляет подробное описание каждого продукта из этой десятки. В книге детально представлено содержание пищевых компонентов этих продуктов и то, как они влияют на здоровье и красоту человека.
Диетолог рекомендует всем, кто соблюдает диету, включать в каждый прием пищи, по крайней мере, один из этих продуктов.
Лосось
Является источником жирных кислот омега-3, калия, фосфора и других необходимых для нормального функционирования организма микроэлементов, а также витамины А, В1, В2, С, Е, РР. Употребление в пищу лосося нормализует работу сердечно-сосудистой системы, контролирует содержание жира в крови. И самое главное, препятствует старению организма.
Йогурт
Йогурт – это кисломолочный продукт с высоким содержанием живых йогуртовых культур, то есть полезных бактерий, а также витаминов В2, В12, С, различных микроэлементов и минералов. Потребление йогурта нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови, к тому же повышает сопротивляемость организма к проникновению различных кишечных инфекций.
Устрицы
В них содержится цинк, который способствует образованию коллагена, что соответственно приводит к улучшению состояния кожи. Жирные кислоты омега-3 благоприятно влияют на работу сердца, а большое количество микроэлементов и витаминов восстанавливают иммунную систему. К тому же, устрицы относятся к продуктам-афродизиакам, по мнению диетологов, употребление их в пищу повышает либидо.
Черника
Черника издавна известна своим противобактериальным и сосудоукрепляющим действиями, благодаря высокому содержанию магния, железа, калия, натрия, кальция, витаминов В1, В6, С, Р-витаминоактивных дубильных веществ. Черника способствует обострению зрения и является сильным антиоксидантом.
Киви
Киви является источником витаминов С, А, D, витаминов группы В, а также минералов и микроэлементов (железа, натрия, калия, магния, фосфора). Клетчатка и минеральные соли этого фрукта способствуют выведению из организма «плохого» холестерина. Фолиевая кислота, которая содержится в киви, чрезвычайно полезна для беременных женщин. Диетологи среди всех полезных свойств киви отмечают способность сжигать жировые отложения, тонизировать и восстанавливать клетки организма.
Сладкий картофель (батат)
Сладкий картофель богат провитамином А, витаминами С и Е, микроэлементами и минералами. В нем содержится бета-каротин, который как показывают исследования ученых, препятствует заболеванию раком. К полезным свойствам этого плода можно отнести выведение из организма холестерина и замедление процесса старения.
Шпинат
В шпинате в больших количествах содержится провитамин А, витамины группы В, витамины С, Р, РР, D, а также минеральные вещества. Употребление шпината в пищу полезно для детей и подростков. Этот продукт диетологи рекомендуют вводить в рацион людям, страдающим анемией. Шпинат нормализует работу поджелудочной железы, укрепляет сосуды и защищает клетки от преждевременного старения.
Томаты
Томаты – настоящая кладезь витаминов группы В, витаминов С, Е, К, РР, а также минеральных веществ (калия, магния, цинка, железа, кальция и фосфора). Томаты благоприятно влияют на работу пищеварительной системы, ускоряют метаболизм, помогают при заболеваниях почек, кишечника, атеросклерозе, астении и других болезнях. Включение томатов в ежедневный рацион питания способствует улучшению состояния кожи.
Грецкие орехи
Грецкие орехи имеют высокую питательную ценность, содержат аминокислоты, белковые вещества, минеральные соли (кальций, калий, железо, фосфор). В состав грецких орехов в больших количествах входит магний, это обуславливает сосудорасширяющее и мочегонное свойства этого плода.
Черный шоколад
Черный шоколад занимает лидирующие позиции среди антиоксидантов. Это объясняется его составом, поскольку именно в черном шоколаде содержится множество полезных для организма веществ.
Согласно диете 10 продуктов красоты в пищу рекомендуется употреблять также такие продукты, как зеленый чай, яичные белки, сыр фета, козий сыр, индейку, авокадо, инжир, миндаль, хлеб из цельной пшеницы.
Плюсы:
Диета 10 продуктов для красоты помогает без строгих ограничений достичь оптимальных результатов похудения, к тому же значительно улучшить внешний вид.
Минусы:
Рекомендованные продукты могут быть не очень доступными по цене для некоторых людей, это касается лосося и устриц. К тому же, какой-либо продукт из общего списка может не понравится вовсе.
Однако, несмотря на здоровую пищу, что несомненно является основой любого эффективного плана снижения веса, в большей степени результат потери веса достигается благодаря ограничению потребляемых калорий, а не каких-либо особых свойств десяти конкретных продуктов, которые описывает в своей книге Лиза Драйер.
План диеты:
Диета 10 продуктов для красоты предусматривает сбалансированное питание в течение четырех недель. План диеты включает в себя трехразовое питание и два перекуса в день.

Завтрак: сладкий картофель, кабачки, козий сыр.

Второй завтрак: свежая черника.

Обед: индейка, авокадо, нежирный йогурт.

Полдник: инжир, политый медовым соусом, йогурт и поджаренный миндаль.

Ужин: лосось со спаржей и пара печеных сладких картофелин.

Диета 10 продуктов для красоты является такой популярной благодаря быстрому сжиганию калорий. Соблюдение этой диеты помогает оставаться стройными и красивыми. Танцы, йога и пилатес – можно выбрать любой вид физической деятельности, ведь сбалансированное питание и физические нагрузки непременно приведут к хорошему результату.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Домашняя кулинария от Повар.Ру. Мы научим готовить вкусно каждого члена вашей семьи!
повар видео

Как приготовить настоящую итальянскую пиццу в домашних условиях? - Povar.Ru знает ответ!
рецепты из свинины простые
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти