мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Британская диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Британская диета

Британская диета – это эффективный метод по снижению веса, относится к малозатратным диетам, поэтому популярна практически во всем мире.
Суть диеты:
Продолжительность британской диеты составляет 7 дней. Соблюдая такую диету можно избавиться в среднем от 2 килограмм лишнего веса.
Описание:
Особенностью британской диеты является питательный ужин и менее калорийная еда в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Соблюдая британскую диету, Вы будете потреблять около 1000 килокалорий в день, которые будут разделены на три приема – завтрак, обед и ужин.
Плюсы:
Главное преимущество британской диеты – это сбалансированный рацион, придерживаясь которого происходит полное насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами.
Минусы:
Для любителей позднего ужина эта диета скорее всего не подойдет, поскольку диетологи рекомендуют полностью отказаться от употребления любых продуктов в вечернее время.
План диеты:
Существует несколько различных вариантов британской диеты. Внимательно прочитайте каждый из них, а затем выберите наиболее оптимальный для Вас. Единственное ограничение – не рекомендуется повторять один прием пищи (завтрак, обед или ужин), в течение нескольких последовательных дней.

Завтрак: (200 ккал)
Вариант 1: одно вареное или жареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба, 100 г любого сока.
Вариант 2: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.
Вариант 3: 2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
Вариант 4: 200 г фруктового салата, 150 г обезжиренного творога.

Обед: (300 ккал)
Вариант 1: 1 вареная картофелина, 100 г творога со сладкими фруктами (или приготовленными на пару сухофруктами), овощной салат, заправленный чайной ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
Вариант 2: овощной бульон, 25 г тертого сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.
Вариант 3: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.
Вариант 4: омлет из двух яиц с сыром, помидорами, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин: (около 500 ккал)
Вариант 1: горячее блюдо из бобов или фасоли и свежих фруктов.
Вариант 2: молоко или овощной суп, 25 г тертого обезжиренного сыра, 1 булочка из цельного зерна, 50 г кураги.
Вариант 3: 1 вареная картофелина, 60 г печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими кусочками нарезанной кураги.
В британской диете соблюдается баланс в соотношении белков и углеводов, а количество жиров сведено к минимуму. Британская диета поможет Вам достичь желаемого результата.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Экзотические и традиционные салаты на праздничный стол, а так же на каждый день - готовим на Povar.Ru
рецепт блюдо из кабачков

Домашние рецепты вкусной выпечки прямиком из духовки Повар.Ру!
творог рецепт
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти