мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Белковая диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Белковая диета

Белковая диета - это быстрый и эффективный метод похудения, для людей, которые не могут обойтись без мяса и рыбы.
Суть диеты:
Данная диета ведёт к нормализации обменных процессов в организме, но для этого необходимо четко соблюдать все предписания и меню диеты. При помощи этого метода похудения вы сможете сбросить до 8 кг за 12 дней. Но следует помнить, что диета является лишь переходным моментом от лишнего веса к правильному и здоровому питанию. Во время диеты, а также после, необходимо заниматься спортом. Всё это в комплексе позволит вам всегда быть в отличной форме. Также следует знать, что на белковую диету следует «садиться» не чаще одного раза в два года.
Описание:
Если вы начали диету, то следует довести её до конца. В течение двух недель возможны критические дни, когда очень захочется что-либо съесть и даже прекратить диету. Это, как правило, 3, 4, 5 дни, а также 3 последних дня. Отвлекайтесь, уделяйте больше времени работе, любимым занятиям, прогулкам. Не забывайте пить как можно больше тёплой воды.
Плюсы:
К плюсам можно отнести – продолжительный результат в потере веса, а так же то, что диета способствует полной перестройке обменных процессов.
Минусы:
Белковая диета не является сбалансированной, отсутствуют полезные витамины, минералы и жиры. Принимайте витаминно-минеральный комплекс. Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, нарушением функций органов пищеварения.
План диеты:
Используйте продукты, указанные в меню, не меняйте и не путайте дни. Не делайте исключений, даже для конфетки. Если вы не в силах съесть весь объем предлагаемой пищи – сократите его. Рассчитывайте свои силы. Пейте не менее 1,5 литра воды в день.

Первый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: вареное яйцо, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом.
Ужин: рыба жаренная или вареная.

Второй день:
Завтрак: чёрный кофе с сухариками.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: стакан кефира, 200 грамм вареной говядины.

Третий день:
Завтрак: чёрный кофе с сухариками.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших моркови, варёные, с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин: фрукты.

Пятый день:
Завтрак: Тертая морковь с лимонным соком.
Обед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Шестой день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: половина варёной курицы, салат из капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм тёртой моркови с маслом.

Седьмой день:
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм варёной говядины, фрукты.
Ужин: любой ужин данной диеты, кроме 3-го дня.

Восьмой день:
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм варёной говядины, фрукты.
Ужин: любой ужин данной диеты, кроме 3-го дня.

Девятый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: половина варёной курицы, салат из капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм тёртой моркови с маслом.

Десятый день:
Завтрак: Тертая морковь с лимонным соком.
Обед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших моркови, варёные, с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин: нету.

Двенадцатый день:
Завтрак: чёрный кофе с сухариками.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: нету.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Разлиные варианты приготовления традиционных блюд мировой кухни. Пошаговые рецепты с красивыми фотографиями.
рецепты от анастасии скрипкиной с фото

Подборка лучших авторских рецептов на сайте Povar.ru, кулинарные книги пользователей, энциклопедия еды и многое другое.
поваренок рецепты
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Без выпечки  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти