мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Белковая диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Белковая диета

Белковая диета - это быстрый и эффективный метод похудения, для людей, которые не могут обойтись без мяса и рыбы.
Суть диеты:
Данная диета ведёт к нормализации обменных процессов в организме, но для этого необходимо четко соблюдать все предписания и меню диеты. При помощи этого метода похудения вы сможете сбросить до 8 кг за 12 дней. Но следует помнить, что диета является лишь переходным моментом от лишнего веса к правильному и здоровому питанию. Во время диеты, а также после, необходимо заниматься спортом. Всё это в комплексе позволит вам всегда быть в отличной форме. Также следует знать, что на белковую диету следует «садиться» не чаще одного раза в два года.
Описание:
Если вы начали диету, то следует довести её до конца. В течение двух недель возможны критические дни, когда очень захочется что-либо съесть и даже прекратить диету. Это, как правило, 3, 4, 5 дни, а также 3 последних дня. Отвлекайтесь, уделяйте больше времени работе, любимым занятиям, прогулкам. Не забывайте пить как можно больше тёплой воды.
Плюсы:
К плюсам можно отнести – продолжительный результат в потере веса, а так же то, что диета способствует полной перестройке обменных процессов.
Минусы:
Белковая диета не является сбалансированной, отсутствуют полезные витамины, минералы и жиры. Принимайте витаминно-минеральный комплекс. Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, нарушением функций органов пищеварения.
План диеты:
Используйте продукты, указанные в меню, не меняйте и не путайте дни. Не делайте исключений, даже для конфетки. Если вы не в силах съесть весь объем предлагаемой пищи – сократите его. Рассчитывайте свои силы. Пейте не менее 1,5 литра воды в день.

Первый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: вареное яйцо, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом.
Ужин: рыба жаренная или вареная.

Второй день:
Завтрак: чёрный кофе с сухариками.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом.
Ужин: стакан кефира, 200 грамм вареной говядины.

Третий день:
Завтрак: чёрный кофе с сухариками.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших моркови, варёные, с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин: фрукты.

Пятый день:
Завтрак: Тертая морковь с лимонным соком.
Обед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Шестой день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: половина варёной курицы, салат из капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм тёртой моркови с маслом.

Седьмой день:
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм варёной говядины, фрукты.
Ужин: любой ужин данной диеты, кроме 3-го дня.

Восьмой день:
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм варёной говядины, фрукты.
Ужин: любой ужин данной диеты, кроме 3-го дня.

Девятый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: половина варёной курицы, салат из капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм тёртой моркови с маслом.

Десятый день:
Завтрак: Тертая морковь с лимонным соком.
Обед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших моркови, варёные, с растительным маслом, 15 грамм сыра.
Ужин: нету.

Двенадцатый день:
Завтрак: чёрный кофе с сухариками.
Обед: 1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: нету.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Разлиные варианты приготовления традиционных блюд мировой кухни. Пошаговые рецепты с красивыми фотографиями.
рецепты от анастасии скрипкиной с фото

Подборка лучших авторских рецептов на сайте Povar.ru, кулинарные книги пользователей, энциклопедия еды и многое другое.
поваренок рецепты