мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Белая диета

Белая диета – это действенный метод снижения веса, основанный на употреблении молочных и кисломолочных продуктов.
Суть диеты:
Продолжительность белой диеты составляет 7 дней. За такой период, по словам диетологов, можно избавиться от 5-6 килограмм лишнего веса. Все, что для этого нужно – это соблюдение установленных правил питания и выполнение физических упражнений (достаточно уделять 30 минут ежедневно).
Существует также еще один вариант белой диеты, рацион питания при этом не изменяется, сокращается продолжительность ее соблюдения до 3 дней. Трехдневную белую диету часто называют разгрузочной, поскольку всего за несколько дней сбалансированного питания происходит очищение организма и при этом потеря нескольких килограммов.
Описание:
Диетологи, создавая план белой диеты, выделили несколько правил, которые нужно выполнять в течение всей диеты. Итак:
- молочные продукты должны быть в обязательном порядке обезжиренными, не превышая 4% жирности;
- перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан минеральной воды;
- кофе лучше заменить зеленым или травяным чаем;
- кислые фрукты полностью исключить из рациона питания.
Белая диета получила такое название благодаря составу продуктов, которые должны входить в рацион желающих похудеть. Большинство продуктов имеют белый цвет. В первую очередь, это молочные и кисломолочные продукты, затем идут не менее полезные для организма яйца и овсяные хлопья.
Плюсы:
Белая диета помогает достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Кроме этого, молочные и кисломолочные продукты поставляют в организм множество витаминов и микроэлементов, в особенности это касается витамина D и кальция.
Белая диета благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшает микрофлору кишечника, а также стабилизирует работу иммунной системы.
Минусы:
Перед тем, как выбрать для себя белую диету, стоит проконсультироваться с врачом. Если при соблюдении белой диеты, наблюдается резкое ухудшения состояния здоровья, нарушение функций пищеварительной системы, лучше всего прекратить эту диету и обратиться за помощью к диетологу.
Белая диета на основе молочных продуктов может привести к нарушению кальциевого обмена, что приводит к отложению в организме шлаков.
Диетологи рекомендуют начинать белую диету с одного или двух разгрузочных дней, это подготовит организм к дальнейшим изменениям в питании и поможет быстрее адаптироваться к новому рациону.
План диеты:
Рекомендуемые продукты:
обезжиренное молоко, творог, сыр, йогурт, простокваша, кефир, а также фрукты (груши, персики, бананы, хурма, арбуз) и сухофрукты (изюм, финики, инжир, курага, чернослив).

Завтрак:
125 г обезжиренного йогурта (не более 4% жирности)
Свежий фрукт (персик, груша, банан – по желанию)
Зеленый или травяной чай с мёдом.

Обед:
Вареное яйцо
Овощной салат из огурцов и помидоров, заправленный нежирным йогуртом
Овощной салат можно заменить 100 г творога с кусочками свежих фруктов
Стакан кефира или ряженки

Полдник:
100 г каши, приготовленной на воде или на обезжиренном молоке (использовать можно любую крупу, кроме манной и пшеничной)
125 г нежирного творога
Стакан обезжиренного молока

Ужин:
Свежий фрукт
125 г обезжиренного йогурта (не более 4% жирности)



Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Что приготовить на Новый Год? На сайте Povar.ru собраны не только классические, но и новые оригинальные праздничные блюда.
рецепт печений

Учим готовить своих детей вместе с Povar.Ru. Пошаговые рецепты с фотографиями максимально упростят приготовление всевозможных блюд.
рецепт салата из фасоли