мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Банановая диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Банановая диета

Банановая диета – это популярная диета, основу которой составляет потребление бананов на завтрак и сбалансированное питание в течение дня.
Суть диеты:
По одной из версий, банановая диета была разработана японскими диетологами. Эта диета является одной из наиболее легких и малозатратных диет. При этом, как отмечают многие японцы, наблюдается быстрая потеря веса и продолжительное сохранение результата после завершения диеты.
Создатели банановой диеты утверждают, что употребление бананов и минеральной воды комнатной температуры ежедневно на завтрак приводит к потере веса, независимо от того, на сколько калорийными будут обед и ужин.
Успех банановой диеты не связан с каким-либо специальным методом сжигания жира посредством потребления бананов. Более вероятно то, что такая диета связана с определенными правилами питания, такими как прием пищи только в определенное время дня и отказ от калорийных десертов.
Такое питание, по мнению диетологов, приводит к сокращению калорий, что собственно и способствует потере веса до тех пор, пока соблюдается такой режим питания.
Описание:
Одной из причин, по которой банановую диету считают одной из наиболее эффективных диет, является следующий факт: добавление бананов в ежедневный рацион питания улучшает пищеварение и нормализует метаболизм. К тому же, в бананах содержится достаточное количество резистентного (нерастворимого) крахмала, который способствует долговременному чувству насыщения.
Следует отметить также, что в качестве питья в течение дня необходимо использовать только воду комнатной температуры. Это объясняется тем, что именно такая вода благоприятно влияет на систему пищеварения и уменьшает чувство голода.
Тем, кто придерживается банановой диеты, советуют ужинать не позднее 19.00, а также избегать употребления десертов после обеда. При возникновении сильного чувства голода, разрешается съесть пару кусочков каких-либо фруктов.
Помимо правильного питания диетологи рекомендуют ложиться спать не позднее полуночи. Смысл такого совета заключается в том, что научные исследования доказывают прямую связь между лишением сна и ожирением.
Следует отметить, что молочные продукты и алкоголь также не стоит употреблять, придерживаясь банановой диеты. В качестве напитка, который можно потреблять совместно с пищей, может быть только вода комнатной температуры.
Плюсы:
Банановая диета является довольно легким способом снизить вес для всех желающих похудеть, поскольку на обед и ужин разрешается употреблять практически любые продукты.
Минусы:
Для некоторых людей банановая диета противопоказана в связи с высоким содержанием углеводов в завтраке. Поэтому перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
План диеты:
К главным рекомендуемым продуктам банановой диеты являются, конечно же, бананы. Они должны быть свежими, ни в коем случае не замороженными или высушенными.
Типовой план банановой диеты представлен в качестве меню для одного дня.

Завтрак: Один или несколько бананов (столько, сколько требует организм для насыщения). Один стакан теплой воды.

Обед: Питание по выбору.

Ужин: Питание по выбору, но не позднее 19.00.
Употреблять десерт на ужин не разрешается.

Рекомендации диетологов относительно банановой диеты:
Правильный завтрак активизирует процесс обмена веществ и снижает вероятность переедания в конце дня.
Избегайте кофеина во время завтрака. Это может привести к более стабильному уровню глюкозы в крови и снижению аппетита.
Ужин до 19.00 снижает вероятность того, что Вы можете съесть на ночь продукты с высоким содержанием калорий.
Избегайте молочных продуктов и десертов. Это позволит сократить потребляемые калории путем ограничения жиров и сахара.
Бананы являются довольно питательной пищей, поскольку они в большом количестве содержат клетчатку, калий, витамины В6 и С. Банановый завтрак препятствует перееданию.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Как приготовить суши в домашних условиях? С помощью пошаговых рецептов сайта Повар.Ру вы обязательно научитесь кулинарному искусству.
чесночные булочки

Старинные рецепты русской кухни, классические блюда европы и азии. Готовим вместе с Повар.Ру!
рецепты куриные желудки
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти