мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Банановая диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Банановая диета

Банановая диета – это популярная диета, основу которой составляет потребление бананов на завтрак и сбалансированное питание в течение дня.
Суть диеты:
По одной из версий, банановая диета была разработана японскими диетологами. Эта диета является одной из наиболее легких и малозатратных диет. При этом, как отмечают многие японцы, наблюдается быстрая потеря веса и продолжительное сохранение результата после завершения диеты.
Создатели банановой диеты утверждают, что употребление бананов и минеральной воды комнатной температуры ежедневно на завтрак приводит к потере веса, независимо от того, на сколько калорийными будут обед и ужин.
Успех банановой диеты не связан с каким-либо специальным методом сжигания жира посредством потребления бананов. Более вероятно то, что такая диета связана с определенными правилами питания, такими как прием пищи только в определенное время дня и отказ от калорийных десертов.
Такое питание, по мнению диетологов, приводит к сокращению калорий, что собственно и способствует потере веса до тех пор, пока соблюдается такой режим питания.
Описание:
Одной из причин, по которой банановую диету считают одной из наиболее эффективных диет, является следующий факт: добавление бананов в ежедневный рацион питания улучшает пищеварение и нормализует метаболизм. К тому же, в бананах содержится достаточное количество резистентного (нерастворимого) крахмала, который способствует долговременному чувству насыщения.
Следует отметить также, что в качестве питья в течение дня необходимо использовать только воду комнатной температуры. Это объясняется тем, что именно такая вода благоприятно влияет на систему пищеварения и уменьшает чувство голода.
Тем, кто придерживается банановой диеты, советуют ужинать не позднее 19.00, а также избегать употребления десертов после обеда. При возникновении сильного чувства голода, разрешается съесть пару кусочков каких-либо фруктов.
Помимо правильного питания диетологи рекомендуют ложиться спать не позднее полуночи. Смысл такого совета заключается в том, что научные исследования доказывают прямую связь между лишением сна и ожирением.
Следует отметить, что молочные продукты и алкоголь также не стоит употреблять, придерживаясь банановой диеты. В качестве напитка, который можно потреблять совместно с пищей, может быть только вода комнатной температуры.
Плюсы:
Банановая диета является довольно легким способом снизить вес для всех желающих похудеть, поскольку на обед и ужин разрешается употреблять практически любые продукты.
Минусы:
Для некоторых людей банановая диета противопоказана в связи с высоким содержанием углеводов в завтраке. Поэтому перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
План диеты:
К главным рекомендуемым продуктам банановой диеты являются, конечно же, бананы. Они должны быть свежими, ни в коем случае не замороженными или высушенными.
Типовой план банановой диеты представлен в качестве меню для одного дня.

Завтрак: Один или несколько бананов (столько, сколько требует организм для насыщения). Один стакан теплой воды.

Обед: Питание по выбору.

Ужин: Питание по выбору, но не позднее 19.00.
Употреблять десерт на ужин не разрешается.

Рекомендации диетологов относительно банановой диеты:
Правильный завтрак активизирует процесс обмена веществ и снижает вероятность переедания в конце дня.
Избегайте кофеина во время завтрака. Это может привести к более стабильному уровню глюкозы в крови и снижению аппетита.
Ужин до 19.00 снижает вероятность того, что Вы можете съесть на ночь продукты с высоким содержанием калорий.
Избегайте молочных продуктов и десертов. Это позволит сократить потребляемые калории путем ограничения жиров и сахара.
Бананы являются довольно питательной пищей, поскольку они в большом количестве содержат клетчатку, калий, витамины В6 и С. Банановый завтрак препятствует перееданию.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Как приготовить суши в домашних условиях? С помощью пошаговых рецептов сайта Повар.Ру вы обязательно научитесь кулинарному искусству.
чесночные булочки

Старинные рецепты русской кухни, классические блюда европы и азии. Готовим вместе с Повар.Ру!
рецепты куриные желудки