мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Авокадо диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Авокадо диета

Авокадо диета – это одна из самых полезных диет, основу питания которой составляет экзотический фрукт авокадо.
Суть диеты:
Авокадо диета относится к строгим, поскольку соблюдая ее в пищу разрешается употреблять только ограниченное количество продуктов. Продолжительность авокадо диеты составляет 3 дня. По словам диетологов за время этой диеты можно снизить вес на 1,5-2 килограмма.
Описание:
Экзотический и очень полезный фрукт авокадо улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нем практически не содержатся углеводы и сахар, а также в нем нет ни грамма холестерина и вредных жиров. Напротив, авокадо богат веществами, которые расщепляют избыток холестерина в крови, а также витаминами А, В, С, Е и P. Кроме того, он содержат рибофлавин, олеиновую кислоту, фосфор, калий, кальций и магний.
В сентябре 1998 года экзотический фрукт авокадо был занесен в Книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный фрукт в мире.
Авокадо обладает оригинальным вкусом, и если Вы относитесь к любителям этого фрукта, то Вам несомненно подойдет авокадо диета.
Плюсы:
Авокадо содержит большое количество полезных веществ, которые способствуют выведению «плохого» холестерина, что тем самым увеличивает транспортировку питательных веществ в организме.
Увеличивая доставку кислорода и питательных веществ к клеткам организма, он способствует укреплению иммунной системы, защите от проникновения вирусов и бактерий.
Авокадо нормализует функционирование печени и секрецию желчи, обеспечивает баланс гормонов семейства простагландинов, что приводит к расслаблению мышц матки и уменьшению менструальных болей.
Дефицит железа вызывает уменьшение количества красных кровяных клеток, что в свою очередь, приводит к анемии. Употребление авокадо помогает насытить организм железом.
Калий необходим для контроля уровня натрия в тканях организма. При недостаточном количестве калия в организме, происходит задержка жидкости. Поэтому авокадо диета помогает избавиться не только от вредных жиров, но и выводит лишнюю жидкость из организма.
Минусы:
Соблюдать авокадо диету стоит не более трех дней, поскольку эта диета относится к экспресс-диетам для похудания. Для организма человека, привыкшего к разнообразному питанию, ограничение и монодиета на основе одного продукта приводят к плохому самочувствию и даже стрессу.
План диеты:
Три дня, всего три дня. Что можно сделать за три дня? К примеру, избавиться от лишнего веса. Меню авокадо диеты достаточно простое. К тому же, лучше всего оставить в холодильнике только те продукты, которые нужны для этой диеты. Итак, вам понадобятся: четыре с половиной плодов авокадо, нежирный творог, три яйца, три зеленых огурца, зеленый лук и 300 граммов говядины.
Меню одинаково для всех трех дней. Эта диета включает в себя трехразовое питание, между приемами пищи должно быть в среднем четыре-пять часов.

Завтрак: плод авокадо разрезать пополам, одну половину убрать в холодильник, вторую половину наполнить нежирным творогом.

Обед: сделать салат из второй половинки авокадо: порезать его на кусочки и смешать с измельченным огурцом, вареным яйцом и небольшим количеством зеленого лука – по вкусу.

Ужин: 100 г отварной говядины, половина авокадо, наполненная нежирным творогом.
Запивать пищу в течение этих трех дней можно водой или зеленым чаем без сахара и меда. Соль, сахар, специи исключаются. Очень полезно совмещать такое питание с физическими упражнениями.

*- Следует отметить, что повторное использование этой диеты должно быть не раньше, чем через три-четыре месяца, поскольку более частое применение может быть вредным для организма.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Большое количество кулинарных книг и пошаговых рецептов с качественными фотографиями - все это можно найти на сайте Повар.Ру
корейские рецепты

Что можно приготовить на ужин? Мы поможем подобрать самое интересное и необычное блюдо - Povar.Ru сайт для настоящих гурманов.
блюда из лука
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Без выпечки  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти