мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Авокадо диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Авокадо диета

Авокадо диета – это одна из самых полезных диет, основу питания которой составляет экзотический фрукт авокадо.
Суть диеты:
Авокадо диета относится к строгим, поскольку соблюдая ее в пищу разрешается употреблять только ограниченное количество продуктов. Продолжительность авокадо диеты составляет 3 дня. По словам диетологов за время этой диеты можно снизить вес на 1,5-2 килограмма.
Описание:
Экзотический и очень полезный фрукт авокадо улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В нем практически не содержатся углеводы и сахар, а также в нем нет ни грамма холестерина и вредных жиров. Напротив, авокадо богат веществами, которые расщепляют избыток холестерина в крови, а также витаминами А, В, С, Е и P. Кроме того, он содержат рибофлавин, олеиновую кислоту, фосфор, калий, кальций и магний.
В сентябре 1998 года экзотический фрукт авокадо был занесен в Книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный фрукт в мире.
Авокадо обладает оригинальным вкусом, и если Вы относитесь к любителям этого фрукта, то Вам несомненно подойдет авокадо диета.
Плюсы:
Авокадо содержит большое количество полезных веществ, которые способствуют выведению «плохого» холестерина, что тем самым увеличивает транспортировку питательных веществ в организме.
Увеличивая доставку кислорода и питательных веществ к клеткам организма, он способствует укреплению иммунной системы, защите от проникновения вирусов и бактерий.
Авокадо нормализует функционирование печени и секрецию желчи, обеспечивает баланс гормонов семейства простагландинов, что приводит к расслаблению мышц матки и уменьшению менструальных болей.
Дефицит железа вызывает уменьшение количества красных кровяных клеток, что в свою очередь, приводит к анемии. Употребление авокадо помогает насытить организм железом.
Калий необходим для контроля уровня натрия в тканях организма. При недостаточном количестве калия в организме, происходит задержка жидкости. Поэтому авокадо диета помогает избавиться не только от вредных жиров, но и выводит лишнюю жидкость из организма.
Минусы:
Соблюдать авокадо диету стоит не более трех дней, поскольку эта диета относится к экспресс-диетам для похудания. Для организма человека, привыкшего к разнообразному питанию, ограничение и монодиета на основе одного продукта приводят к плохому самочувствию и даже стрессу.
План диеты:
Три дня, всего три дня. Что можно сделать за три дня? К примеру, избавиться от лишнего веса. Меню авокадо диеты достаточно простое. К тому же, лучше всего оставить в холодильнике только те продукты, которые нужны для этой диеты. Итак, вам понадобятся: четыре с половиной плодов авокадо, нежирный творог, три яйца, три зеленых огурца, зеленый лук и 300 граммов говядины.
Меню одинаково для всех трех дней. Эта диета включает в себя трехразовое питание, между приемами пищи должно быть в среднем четыре-пять часов.

Завтрак: плод авокадо разрезать пополам, одну половину убрать в холодильник, вторую половину наполнить нежирным творогом.

Обед: сделать салат из второй половинки авокадо: порезать его на кусочки и смешать с измельченным огурцом, вареным яйцом и небольшим количеством зеленого лука – по вкусу.

Ужин: 100 г отварной говядины, половина авокадо, наполненная нежирным творогом.
Запивать пищу в течение этих трех дней можно водой или зеленым чаем без сахара и меда. Соль, сахар, специи исключаются. Очень полезно совмещать такое питание с физическими упражнениями.

*- Следует отметить, что повторное использование этой диеты должно быть не раньше, чем через три-четыре месяца, поскольку более частое применение может быть вредным для организма.

Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.





 


Большое количество кулинарных книг и пошаговых рецептов с качественными фотографиями - все это можно найти на сайте Повар.Ру
корейские рецепты

Что можно приготовить на ужин? Мы поможем подобрать самое интересное и необычное блюдо - Povar.Ru сайт для настоящих гурманов.
блюда из лука