Ананасовая диета

Ананасовая диета – это эффективный метод потери лишних килограмм за короткий период времени. Именно поэтому ананасовая диета является одной из самых популярных диет во всем мире.

Суть диеты:

Ананасовая диета является одной из фруктовых диет и гарантирует потерю 2-3 килограмм лишнего веса. Существует два варианта этой диеты: короткая (1-2 дня), усиленная (2-4 дня).

Ананас – вкусный экзотический фрукт, в котором содержится очень мало калорий, всего 48 ккал в 100 граммах плода. Для этой диеты лучше использовать свежие, а не консервированные ананасы.

Описание:

Ананасы содержат специальные вещества и ферменты, которые препятствуют накоплению жира в организме. Такой фермент плодов ананаса, как бромелайн нормализует процесс пищеварения и удаляет жировые отложения со стенок сосудов. Благодаря большому содержанию витаминов и минералов этот фрукт способствует снижению повышенного артериального давления, уменьшению вязкости крови и препятствию развития атеросклероза. Кроме того, ананас обладает способностью подавлять чувство голода.

В ананасах содержится каротин, витамины В и С. Особым преимуществом этого фрукта является наличие фермента – бромелайна, который также часто называют ферментом гармонии. Этот фермент вызывает более быстрое расщепление белков. То есть, именно он способствует сжиганию жира.

Плюсы:

Если у Вас нет аллергии на этот фрукт, а также нет заболеваний пищеварительной системы, можно использовать ананасовую диету. Таким образом, Вы сможете не только снизить свой вес, но и произвести очищение всего организма от вредных отложений.

Минусы:

Ананасовая диета не подходит людям, у которых есть аллергия на этот фрукт, а также всем имеющим противопоказания к употреблению ананасового сока. Она противопоказана людям, которые страдают язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка и людям, страдающим сахарным диабетом из-за высокого содержания в плодах глюкозы. Если у Вас нет этих заболеваний, Вы можете выбрать для себя ананасовую диету. Но не забывайте при этом полоскать рот каждый раз после употребления этих фруктов. Это связано с тем, что кислоты, содержащиеся в этих плодах, разрушают зубную эмаль.

План диеты

Короткая ананасовая диета:

Соблюдая в течении двух дней ананасовую диету, можно избавиться от пары лишних килограммов. За один день такой диеты нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 2 литра ананасового сока без сахара. В ежедневный рацион также входит 100 г нежирного творога и 100 г постного мяса.

Усиленная ананасовая диета:

В четырехразовое питание (2 завтрака, обед, ужин), Вы должны получить примерно 1000 ккал в день, если избыточный вес слишком велик, то эта цифра должна быть увеличена. Вы можете съесть ежедневно 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса. Вы должны выбирать мясо нежирных сортов: кролик, телятина, индейка, куриные грудки. За одну неделю такой диеты Вы можете легко потерять 3 кг, за две – 5 и более. Не забывайте пить минеральную воду, травяные, фруктовые или зеленый чаи.

Несколько рецептов для ананасовой диеты:

Завтрак:

1. Фруктово-молочное пюре. Сделайте пюре из 100 г очищенного ананаса, добавьте 100 г нежирного йогурта, 2 чайные ложки овсянки. Для сладости можно добавить таблетку сахарозаменителя.

2. Бутерброд и вареные яйца. Сделайте бутерброд из ржаного или кукурузного хлеба со сливочным маслом, сверху – 20 г лосося и кусочек ананаса. Сварите яйца вкрутую.

Обед:

1. Курица с ананасом. Нарежьте отварные куриные грудки. Смешайте нарезанный ананас с консервированными грибами. Добавьте соль и перец по вкусу, сок четверти лимона.

2. Салат с курицей. Порежьте на кусочки 100 г жареных на решетке куриных грудок и 100 г очищенного ананаса. Все перемешайте и добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка, ложку легкого майонеза. Приправлять такой салат рекомендуется солью и перцем, выкладывать на зеленые листья салата.

3. Сладкий рис. Отварите 50 г риса, добавьте карри и с 100 г мелко нарезанного ананаса.

Ужин:

1. Картофель с творогом. Отварить или запечь в кожуре 2 средних картофеля, нарезать. Смешать с 50 г диетического сыра, добавить 100 г ананаса, заправить нежирной сметаной и хреном.

2. Салат из креветок. Нарежьте 100 г ананаса, добавьте 100 г вареных очищенных креветок, 3-4 веточки рубленного сельдерея, нарезанный огурец, перец, соль, укроп и заправьте салат легким майонезом.