мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Энциклопедия / Диеты / Ананасовая диета
А | Б | В | Г | Д | Е | Ё | Ж | З | И | Й | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Ш | Щ | Э | Ю | Я

Ананасовая диета

Ананасовая диета – это эффективный метод потери лишних килограмм за короткий период времени. Именно поэтому ананасовая диета является одной из самых популярных диет во всем мире.
Суть диеты:
Ананасовая диета является одной из фруктовых диет и гарантирует потерю 2-3 килограмм лишнего веса. Существует два варианта этой диеты: короткая (1-2 дня), усиленная (2-4 дня).
Ананас – вкусный экзотический фрукт, в котором содержится очень мало калорий, всего 48 ккал в 100 граммах плода. Для этой диеты лучше использовать свежие, а не консервированные ананасы.
Описание:
Ананасы содержат специальные вещества и ферменты, которые препятствуют накоплению жира в организме. Такой фермент плодов ананаса, как бромелайн нормализует процесс пищеварения и удаляет жировые отложения со стенок сосудов. Благодаря большому содержанию витаминов и минералов этот фрукт способствует снижению повышенного артериального давления, уменьшению вязкости крови и препятствию развития атеросклероза. Кроме того, ананас обладает способностью подавлять чувство голода.
В ананасах содержится каротин, витамины В и С. Особым преимуществом этого фрукта является наличие фермента – бромелайна, который также часто называют ферментом гармонии. Этот фермент вызывает более быстрое расщепление белков. То есть, именно он способствует сжиганию жира.
Плюсы:
Если у Вас нет аллергии на этот фрукт, а также нет заболеваний пищеварительной системы, можно использовать ананасовую диету. Таким образом, Вы сможете не только снизить свой вес, но и произвести очищение всего организма от вредных отложений.
Минусы:
Ананасовая диета не подходит людям, у которых есть аллергия на этот фрукт, а также всем имеющим противопоказания к употреблению ананасового сока. Она противопоказана людям, которые страдают язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка и людям, страдающим сахарным диабетом из-за высокого содержания в плодах глюкозы. Если у Вас нет этих заболеваний, Вы можете выбрать для себя ананасовую диету. Но не забывайте при этом полоскать рот каждый раз после употребления этих фруктов. Это связано с тем, что кислоты, содержащиеся в этих плодах, разрушают зубную эмаль.
План диеты
Короткая ананасовая диета:
Соблюдая в течении двух дней ананасовую диету, можно избавиться от пары лишних килограммов. За один день такой диеты нужно съесть 2 килограмма ананасов и выпить 2 литра ананасового сока без сахара. В ежедневный рацион также входит 100 г нежирного творога и 100 г постного мяса.
Усиленная ананасовая диета:
В четырехразовое питание (2 завтрака, обед, ужин), Вы должны получить примерно 1000 ккал в день, если избыточный вес слишком велик, то эта цифра должна быть увеличена. Вы можете съесть ежедневно 600-700 г ананаса и 200-300 г мяса. Вы должны выбирать мясо нежирных сортов: кролик, телятина, индейка, куриные грудки. За одну неделю такой диеты Вы можете легко потерять 3 кг, за две – 5 и более. Не забывайте пить минеральную воду, травяные, фруктовые или зеленый чаи.

Несколько рецептов для ананасовой диеты:

Завтрак:

1. Фруктово-молочное пюре. Сделайте пюре из 100 г очищенного ананаса, добавьте 100 г нежирного йогурта, 2 чайные ложки овсянки. Для сладости можно добавить таблетку сахарозаменителя.
2. Бутерброд и вареные яйца. Сделайте бутерброд из ржаного или кукурузного хлеба со сливочным маслом, сверху – 20 г лосося и кусочек ананаса. Сварите яйца вкрутую.

Обед:

1. Курица с ананасом. Нарежьте отварные куриные грудки. Смешайте нарезанный ананас с консервированными грибами. Добавьте соль и перец по вкусу, сок четверти лимона.
2. Салат с курицей. Порежьте на кусочки 100 г жареных на решетке куриных грудок и 100 г очищенного ананаса. Все перемешайте и добавьте 2 столовые ложки зеленого горошка, ложку легкого майонеза. Приправлять такой салат рекомендуется солью и перцем, выкладывать на зеленые листья салата.
3. Сладкий рис. Отварите 50 г риса, добавьте карри и с 100 г мелко нарезанного ананаса.

Ужин:

1. Картофель с творогом. Отварить или запечь в кожуре 2 средних картофеля, нарезать. Смешать с 50 г диетического сыра, добавить 100 г ананаса, заправить нежирной сметаной и хреном.
2. Салат из креветок. Нарежьте 100 г ананаса, добавьте 100 г вареных очищенных креветок, 3-4 веточки рубленного сельдерея, нарезанный огурец, перец, соль, укроп и заправьте салат легким майонезом.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.






Какой шашлык самый вкусный? Мы поможем найти ответ на этот вопрос - готовьте с Povar.Ru! На сайте собраны вкуснейшие рецепты сезонных блюд.
пирог с яблоками и корицей

Вы хотите питаться вкусной и здоровой едой? На кулинарном проекте Повар.Ру есть то, что вам нужно! Рецепты классических и оригинальных домашних блюд.
бабушкин пирог
Горячие блюда
Спагетти  Каши  Котлеты  Вареники  Пельмени  Отбивные  Паста  Подлива  Голубцы  Стейк  Гуляш  Рагу  Антрекот  Ростбиф  Бифштекс  Тефтели  Плов  Фрикадельки  Жаркое  Шницель  Рулеты  Равиоли  Зразы  Карри  Лазанья  Кебаб  Манты  Долма  Бефстроганов  Бешбармак  Биточки  Мясо по-французски  Галушки  Азу  Буженина  Фрикасе  Лобио  Шашлык  Бабка  Соте  Рататуй  Чахохбили  Ежики  Мамалыга  Шаурма  Паэлья  Жульен  Ризотто  Карбонара  Полента  Чанахи  Фетучини  Хашлама  Хинкали  Бигус  Ромштекс  Лангет  Бризоль 
Салаты
Салат Цезарь  Салат Греческий  Салат Оливье  Винегрет  Салат Мимоза  Салат Гранатовый браслет  Салат Гнездо глухаря  Салат Нежность 
Закуски
Канапе  Омлет  Яичница  Гренки  Фриттата  Крокеты  Мусака  Попкорн  Холодец  Брускетта  Тосты  Такос  Тарталетки  Паштеты  Бургеры  Чипсы  Роллы  Аджика  Хумус  Хот-дог  Палочки  Тортилья  Балык  Заливное  Форшмак  Кесадилья  Бастурма  Тартар 
Супы
Супы-пюре  Холодные супы  Бульоны  Окрошка  Уха  Щи  Солянка  Минестроне  Гаспачо  Борщ  Рассольник  Холодник  Свекольник  Харчо  Шурпа  Лагман  Капустняк  Крем-суп  Бозбаш  Похлебки 
Выпечка
Пироги  Торты  Блины  Пицца  Печенье  Хлеб  Оладьи  Кексы  Глазурь  Пирожки  Пирожное  Сырники  Маффины  Булочки  Брауни  Бисквит  Киш  Запеканка  Вафли  Пончики  Шарлотка  Чизкейк  Суфле  Ватрушки  Лепешки  Пряники  Штрудели  Фокачча  Тарты  Курник  Рогалики  Слойки  Хачапури  Коржики  Волованы  Вертута  Бискотти  Ачма  Беляши  Кулебяка  Пахлава  Профитроли  Эклеры  Круассаны  Трубочки  Манник  Налистники  Багет  Плюшки  Творожники  Капкейк  Крекеры  Чебуреки  Блинчики  Корзиночки  Хворост  Кексики  Баурсаки  Панкейки  Самса  Коврижка  Бублики  Галеты 
Десерты
Конфеты  Мусс  Желе  Мармелад  Мороженое  Пудинг  Сироп  Крем  Безе  Зефир  Сорбет  Кутья  Тирамису  Пастила  Бекмес  Ириски 
Напитки
Алкогольные  Фруктовые  Молочные  Газированные  Коктейли  Чай  Компоты  Кисели  Смузи  Квас  Кофе  Пунши  Морс  Соки  Лимонад  Сбитень  Айран 
Соусы
К мясу  К птице  К рыбе  К салату  Соевый соус  Терияки  Заправки для салатов  Майонез  Дипы  Песто  Сальса  Томатный соус  Чесночный соус  Соусы на зиму  Грибной соус  Соус сырный  Сациви  Чатни  Ткемали  Сметанный соус  Маринады  Соус Тартар  Соус Бешамель  Горчица  Кетчуп 
Заготовки
Варенье  Маринование  Джемы  Соление  Квашение  Консервация  Повидло  Конфитюр  Лечо  Ассорти