мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Каталог рецептов / Овощи / Капуста / Цветная капуста / Запеканка из цветной капусты диетическая

Запеканка из цветной капусты диетическая



Добавил:  
18.06.2015
Комментариев:
Время приготовления: 40 мин

Эта запеканка из цветной капусты диетическая в домашних условиях готовится просто, а получается нежной и вкусной. Единственный тут "вредный" элемент - это обжаренный лук, в остальном же - все полезно!

Описание приготовления:

Этот рецепт приготовления запеканки из цветной капусты диетической мне нравится своей нежностью и легкостью. Отличный вариант "ночного перекуса" для худеющих! Если же не станете обжаривать лук, а вместо сметаны возьмете обезжиренный йогурт - получится еще более низкокалорийное блюдо! Попробуйте!


Назначение: На обед
Основной ингредиент: Овощи / Капуста / Цветная капуста
Блюдо: Горячие блюда / Запеканка
География кухни: Русская кухня
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Капуста цветная — 400 Грамм
  • Йогурт несладкий — 400 Грамм (или нежирная сметана, или кефир)
  • Лук — 1 Штука
  • Яйцо — 1 Штука
  • Мука — 2 Ст. ложки
  • Чеснок — 2 Зубчика
  • Специи — По вкусу
  • Панировочные сухари — 2 Ст. ложки

Количество порций: 2-3

Как приготовить "Запеканка из цветной капусты диетическая"

Запеканка из цветной капусты диетическая - фото шаг 1
1. Капусту делим на соцветия и подержим в подсоленном кипятке 5-10 минут. Затем откинем на дуршлаг. Лук измельчим и обжарим на растительном масле.
Запеканка из цветной капусты диетическая - фото шаг 2
2. Сделаем соус. Смешаем йогурт, лук со сковородки, чеснок, пропущенный через пресс, яйцо и специи. В последнюю очередь добавим муку и специи. Комочков быть не должно!
Запеканка из цветной капусты диетическая - фото шаг 3
3. Перемешаем соус с капустой и выкладываем в форму. Сверху посыпаем сухарями, и отправим в духовку.
Запеканка из цветной капусты диетическая - фото шаг 4
4. Как только зарумянится - можно доставать, остужать и подавать!

Оценить рецепт Запеканка из цветной капусты диетическая:

4
средняя оценка: 4.4, всего голосов: 7

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Как приготовить традиционные блюда различных стран мира, это и многое другое вы узнаете на нашем сайте - Povar.ru
салат анастасия рецепт с фото

Повар.ру - сайт для настоящих почитателей кулинарии, с большим количеством рецептов и кулинарных книг.
что можно сделать из куриного фарша