Рыба, запеченная под соусом
Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
На обед или ужин прекрасно подойдет этот простой рецепт рыбы, запеченной под соусом. Сочная, аппетитная с хрустящей пикантной корочкой - это очень вкусно.
Описание приготовления:
Это отличный вариант низкокалорийного блюда, если бы не одно "но" - майонез. Для тех, кто следит за своим весом, его можно заменить сметаной или натуральным йогуртом, например. Соус очень простой, но отлично подходит к рыбе.Состав / Ингредиенты:
- Филе рыбы 500 Грамм
- Майонез 3-4 Ст. ложек
- Лук зеленый 1 Пучок
- Пармезан 50-60 Грамм
- Вустерский соус 1 Чайная ложка
- Соль 1 Щепотка
- Перец 1 Щепотка
Количество порций
3
Калорийность
254 ккал
Калорийность
26 г
Белки
12 г
Жиры
1 г
Углеводы
Как приготовить "Рыба, запеченная под соусом"
1. Филе (использовать можно любую белую рыбку, которая окажется под рукой) вымыть, обсушить бумажным полотенцем и выложить в жаропрочную форму, смазанную небольшим количеством растительного масла.
2. Вымыть, обсушить как следует и измельчить зеленый лук. Еще очень хорошо для этого блюда подходит укроп.
4. В небольшой мисочке соединить майонез, сыр и зеленый лук. Добавить щепотку соли, перца и немного вустерского соуса. Как следует перемешать.
Оценить рецепт Рыба, запеченная под соусом
5.0,
всего
3
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Пирог с рукколой, семгой и сыром
Запеченный судак в соли
Паштет из речной рыбы
Минтай жареный с луком
Осьминоги в кляре
Пирог с рукколой, семгой и сыром
Запеченный судак в соли
Паштет из речной рыбы
Минтай жареный с луком
Осьминоги в кляре
Редакция рекомендует:
Рыба, запеченная под молочным соусом
Рыба, запеченная под соусом в духовке
Рыба, запеченная под сметанным соусом
Рыба под соусом "Бешамель" в духовке
Рыба запеченная под соусом "Бешамель"
Красная рыба под соусом в духовке
Рыба под сливочным соусом в духовке
Рыба под сметанным соусом в духовке
Красная рыба в сливочном соусе в духовке
Лосось под соусом в духовке
Рыба под белым соусом
Семга, запеченная под соусом
Подборки рецептов:
Прикрепить
фото
Отправить
К рыбе - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ