мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Омлет с овощами по диете Дюкана




Приготовил:  
22.04.2018
Время приготовления: 40 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Еще один полезный рецепт в копилку тем, кто на диете Дюкана. Такое блюдо можно готовить и просто так, поскольку оно отличается полезностью и хорошими вкусовыми качествами. Готовится без масла.

Описание приготовления:

Для разнообразия вашего меню (кто на диете Дюкана или придерживается ПП) предлагаю это блюдо. Легкое и простое в приготовлении блюдо, состоящее из овощей, куриного филе и яиц. Готовить его можно даже на ужин, не переживая за съеденные лишние калории.


Назначение: На завтрак / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица / Лук / Помидор / Яйца / Куриное филе
Блюдо: Горячие блюда / Закуски / Омлет

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 500  Грамм
  • Яйцо — 2  Штук
  • Лук — 1 Штука
  • Морковь — 1  Штук
  • Помидор — 1-2 Штук
  • Капуста белокачанная — 100  Грамм
  • Цветная капуста — 100  Грамм

Количество порций: 2-3
Закажи в Утконос, новичкам выгодно!

Как приготовить "Омлет с овощами по диете Дюкана"

Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 1
1. Для начала нам нужно нарезать куриное филе кубиками, после чего отправить его на сковороду. Можно предварительно замариновать филе в нежирном кефире и обжарить, тогда оно будет сочнее. Я использовала замороженное мясо, поэтому не мариновала. Не добавляйте масла или жиров для жарки. Убавьте огонь, обжарьте мясо около 5 минут при постоянном помешивании.
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 2
2. Добавьте к нему мелко нарезанные помидоры и перемешайте. Теперь мясо будет томиться в соку помидоров и готовиться.
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 3
3. Тем временем нашинкуйте капусту.
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 4
4. А также порежьте лук и морковь. Отправьте к нашему мясу овощи и жарьте на слабом огне.
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 5
5. Хорошо, когда капуста поджарится. Так готовое блюдо получается вкуснее.
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 6
6. Отдельно взбейте яйцо с молоком. Не добавляйте соль (можно только травы).
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 7
7. Я добавила приправу "Весенняя зелень".
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 8
8. Цветную капусту добавляем в середине жарки овощей. Нарежьте соцветия на несколько частей. У меня цветная капуста и помидоры были замороженные (свежие получаются вкуснее, конечно).
Омлет с овощами по диете Дюкана - фото шаг 9
9. Залейте все овощи омлетом, накройте крышкой и убавьте до минимума огонь. Томите до тех пор, пока омлет не будет готов.

Оценить рецепт Омлет с овощами по диете Дюкана:

0
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:cool::tongue::mellow::unsure::dry::blink::angry::sad::happy::sleep::rolleyes::huh::mad::smile::laugh::blush::wub::biggrin::ohmy::wacko::excl::ph34r::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






Повар.ру - кладовая пошаговых фото-рецептов различных блюд из любого уголка Мира.
суп с лисичками и плавленным сыром

Кулинарные рецепты блюд с фотографиями пошагового приготовления - легкий способ научиться готовить!
приготовление печень куриная