Главная / Каталог рецептов / Салаты / Легкий салат с тунцом

Легкий салат с тунцом

Приготовил : Яна Горностаева

18.05.2017
Время приготовления: 20 мин

В состав многих овощных салатов входит обжаренный или консервированный тунец. Он отлично дополняет овощи. Тунца многие еще называют "морской говядиной", потому что он очень похож на мясо.

Описание приготовления:

Большинство гурманов предпочитают сытным и тяжелым салатом легкие и низкокалорийные. Они более полезные, но не менее вкусные. В состав таких салатов входит много овощей, зелени, нежирной рыбы или мяса. Также в них практически всегда отсутствует майонез. Чтобы узнать, как приготовить легкий салат с тунцом, вы можете на этом сайте.

Назначение: На обед / На ужин / Летние

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Консервированный тунец

Блюдо: Салаты

География кухни: Европейская

Состав / Ингредиенты:

Тунец 150 Грамм
Огурцы 100 Грамм
Помидоры 100 Грамм
Лук репчатый 1/2 Штуки
Листья салата 1 Пучок
Соевый соус 1,5 Ст. ложки
Масло растительное 1 Ст. ложка
Чеснок 1 Зубчик
Сок лимона 1 Чайная ложка

Количество порций 1

Калорийность

96 ккал

Калорийность

2 г

Белки

10 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Легкий салат с тунцом"

Лук очистите и вымойте вместе с огурцами и помидорами. Затем обрежьте у огурца кончики с обеих сторон, очистите его от кожицы и нарежьте половинками кружочков. Так же порежьте томаты и репчатый лук.

Выложите подготовленные овощи в салатник. Затем откройте банку консервированного тунца, слейте лишнюю жидкость и помните рыбу вилкой, если это потребуется. Выложите рыбу к овощам, добавьте к ней листья салата.

Теперь приготовьте заправку для вашего салата. Для этого в пиалку влейте соевый соус и растительное масло. Желательно, чтобы это было оливковое. Добавьте тертый чеснок и лимонный сок, тщательно все перемешайте.

Влейте заправку в салатник и тщательно все перемешайте. Солить не нужно, ведь соевый соус, который входит в состав соуса, довольно соленый. Выложите салат на тарелку и подавайте.

Оценить рецепт Легкий салат с тунцом