мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Каталог рецептов / Птица / Курица / Куриное филе / Куриные маффины с отрубями

Куриные маффины с отрубями



Приготовил:  
23.11.2017
Время приготовления: 1 ч. 0 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Куриные маффины с отрубями - настоящая находка для людей, которые придерживаются диетического питания. Блюдо получается низкокалорийным и очень вкусным. Попробуйте!

Описание приготовления:

Куриные маффины с отрубями - отличное блюдо с максимальным количеством белка и с минимальным количеством калорий. Блюдо достаточно простое в приготовлении, сытное и очень полезное. Сегодня я расскажу, как приготовить такие маффины в духовке всего за час. Блюдо сбалансировано и очень гармоничное по вкусу. Овощи придают сочности маффинам. Отруби в данном блюде играют роль клетчатки, которая так необходима для хорошего пищеварения. Если вы следите за фигурой, возьмите на заметку этот интересный рецепт!


Назначение: На обед / На ужин / На полдник / Полезный обед / Легкий ужин
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриное филе
Блюдо: Выпечка / Маффины
Диета: Диетическое питание / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Куриный фарш — 450 Грамм
  • Кукуруза консервированная — 1/2 Стакана
  • Горошек свежий или мороженый — 1/2 Стакана
  • Морковь свежая или мороженая — 1/2 Стакана (измельченная кубиком)
  • Отруби — 1/2 Стакана
  • Твердый сыр — 1/2 Стакана (Пармезан)
  • Яичные белки — 3 Штуки
  • Соль — 1/2 Чайных ложки
  • Черный молотый перец — 1/2 Чайных ложки
  • Горчица сухая — 1/2 Чайных ложки

Количество порций: 6-8

Как приготовить "Куриные маффины с отрубями"

Куриные маффины с отрубями - фото шаг 1
1. Включите духовку нагреваться на 190 градусов. Формочки для маффинов смажьте растительным маслом. У меня 12 штук. В большой миске смешайте кукурузу, горошек, нарезанную кубиком морковь, отруби, тертый на мелкой терке сыр, соль, перец, горчицу. Добавьте белки и хорошенько перемешайте. Мороженые овощи предварительно разморозьте и просушите бумажным полотенцем.
Куриные маффины с отрубями - фото шаг 2
2. Добавьте куриный фарш в миску. Вымешайте руками. Если у вас фарша нет, то прокрутите через мясорубку куриное филе или мясо с ножек, а лучше - микс.
Куриные маффины с отрубями - фото шаг 3
3. Полученный фарш выложите в формочки, порция получается примерно 1/3 стакана.
Куриные маффины с отрубями - фото шаг 4
4. Отправляйте маффины в духовку на 35-40 минут.
Куриные маффины с отрубями - фото шаг 5
5. Маффины с курицей и отрубями готовы. Слегка остудите и подавайте со свежим салатом.
Куриные маффины с отрубями - фото шаг 6
6. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Куриные маффины с отрубями:

0
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:cool::tongue::mellow::unsure::dry::blink::angry::sad::happy::sleep::rolleyes::huh::mad::smile::laugh::blush::wub::biggrin::ohmy::wacko::excl::ph34r::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






Повар.ру - настоящий клад для гурманов. Ресторанные блюда теперь можно готовить дома!
слоеное тесто что можно из него приготовить

Алкогольные и безалкогольные коктейли, овощные и мясные супы, горячее и сладкое - на Povar.Ru есть все.
пирожки с вишней на сковороде