Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Блюда в фольге / Куриная грудка в духовке диетическая

Куриная грудка в духовке диетическая

Приготовил : Яна Горностаева

25.10.2017
Время приготовления: 30 мин

Если вы не знаете, что приготовить на ужин, то попробуйте запечь в духовке куриную грудку. Особенно хорошо она подойдет тем, кто придерживается диеты. В ней мало калорий, но много белка.

Описание приготовления:

Подавать такое филе лучше, пока оно остается горячим, а сыр — расплавленным. Вы можете положить в тарелку курицу прямо в фольге, cлегка ее развернув. Тогда сметанный соус останется внутри и будет прекрасно дополнять блюдо. Чтобы узнать, как приготовить куриную грудку в духовке диетическую, прочтите этот рецепт.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриное филе

Блюдо: Горячие блюда / Блюда в фольге

География кухни: Европейская

Состав / Ингредиенты:

Куриная грудка 1 Штука
Сметана 10% 150 Грамм
Чеснок 2 Зубчика
Сыр 50 Грамм
Сухие травы, соль По вкусу

Количество порций 1

Калорийность

172 ккал

Калорийность

13 г

Белки

9 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Куриная грудка в духовке диетическая"

Куриная грудка в духовке диетическая - фото шаг 1

Куриную грудку вымойте под проточной водой, обсушите ее бумажными полотенцами. Зачистите филе от пленок. Вам понадобится одна половинка.

Куриная грудка в духовке диетическая - фото шаг 2

Для того чтобы грудка не была сухой, приготовьте для нее заправку. Для этого смешайте нежирную сметану с пропущенным через пресс чесноком, сухими травами и солью.

Куриная грудка в духовке диетическая - фото шаг 3

Тщательно перемешайте соус, чтобы добиться однородной консистенции.

Куриная грудка в духовке диетическая - фото шаг 4

Окуните куриное филе в сметанный соус. Затем выложите его на фольгу, сложенную в несколько раз.

Куриная грудка в духовке диетическая - фото шаг 5

Натрите сыр на терке. Вы можете выбрать сыр с низким процентом жирности. Посыпьте тертым сыром куриную грудку. Заверните фольгу и запекайте его при ста восьмидесяти градусов двадцать минут.

Оценить рецепт Куриная грудка в духовке диетическая