мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Диетический ужин



Приготовил:  
25.05.2017
Время приготовления: 40 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Тем, кто занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования мышц. Здесь я расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка.

Описание приготовления:

В среднем калорийность каждой такой грудки с сыром и шпинатом составляет около 300. Если вы планируете поход в спортзал до или после ужина, то такая калорийность вполне адекватна. Но если вы не планируете силовых нагрузок, то можно съесть лишь часть рулетика, а остальное оставить на обед или полдник.


Назначение: На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица / Шпинат / Молочные продукты / Сыр / Куриная грудка / Фета
Блюдо: Горячие блюда / Фаршированные
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 2 Штуки
  • Фета — 100 Грамм
  • Шпинат — 1 Пучок
  • Масло растительное — 1 Ст. ложка
  • Соль, перец, специи — По вкусу

Количество порций: 2-4

Как приготовить "Диетический ужин"

1
Куриную грудку промойте, обсушите и немного отбейте. Присыпьте ее солью и перцем.
2
Покрошите фету и выложите ее на поверхность куриных грудок равномерно.
3
Вымытый и обсушенный шпинат тоже положите на грудку ближе к одному ее краю и скрутите плотный рулетик из каждой грудки.
4
Разогрейте духовку до 190 градусов, форму для выпечки смажьте растительным маслом. Также смажьте рулетики. По вкусу присыпьте их любимыми ароматными травами.
5
Положите рулетики в форму швами вниз и запекайте около 30 минут. Затем порежьте их и подавайте к столу. Можете дополнить гарниром из свежего салата или отварных овощей.

Оценить рецепт Диетический ужин:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1
Похожий видеорецепт "Диетический ужин"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:sad::wacko::angry::wub::dry::rolleyes::blink::laugh::smile::cool::wink::mellow::mad::ohmy::happy::biggrin::sleep::unsure::tongue::excl::blush::huh::ph34r:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






Что приготовить любимому мужу? - кулинарные рецепты вкуснейших блюд на Povar.Ru
блюда из топинамбура рецепты

Простые пошаговые фото-рецепты закусок, супов, горячих блюд на второе, а так же оригинальные десерты и коктейли.
икра из кабачков в домашних условиях