Главная / Каталог рецептов / Салаты / Диетический салат из кальмаров

Диетический салат из кальмаров

Приготовил : Марина Золотцева

03.04.2015
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

На праздничный стол или в качестве легкого ужина идеально подойдет этот простой рецепт диетического салата из кальмаров. Нежные морепродукты с овощами и пикантной заправкой - это восхитительное блюдо.

Описание приготовления:

О пользе морепродуктов говорить можно бесконечно. Это блюдо отлично подойдет для рациона тех, кто следит за своим весом и считает калории. Несмотря на свою легкость, диетический салат из кальмаров в домашних условиях весьма питательный, а главное - невероятно аппетитный.

Назначение: На обед / На ужин / На праздничный стол

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Морепродукты / Кальмары

Блюдо: Салаты

Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения

Состав / Ингредиенты:

Сладкий перец 1 Штука
Кальмары 300 Грамм
Соль 1 Щепотка
Перец 1 Щепотка
Луковица 1 Штука
Бальзамический уксус 1 Чайная ложка
Лимон 0.5 Штуки
Оливковое масло 1 Ст. ложка
Петрушка 1 Щепотка

Количество порций 2

Калорийность

87 ккал

Калорийность

8 г

Белки

4 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Диетический салат из кальмаров"

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 1

1. Для начала нужно подготовить перец. Если время позволяет, то лучше сделать это часа за 2 до основного процесса. Перец нужно как следует вымыть и обсушить. Затем на огне обжарить его так, чтобы кожица стала буквально черной. После завернуть его в пищевую фольгу и оставить томиться в тепле.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 2

2. Следующий этап подготовки - это лук. Его нужно очистить, нарезать тонкими полукольцам (если луковица маленькая, можно колечками) и залить бальзамическим уксусом. Разумеется, если его под рукой нет, то в рецепт приготовления диетического салата из кальмаров можно использовать и любой другой уксус.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 3

3. Кальмары можно отварить (совсем немного, чтобы они не стали жесткими) или обжарить на гриле, например. Затем нарезать тонкой соломкой.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 4

4. Из половины лимона или лайма выжать сок.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 5

5. Достать перец из фольги и аккуратно снять кожицу. Она будет слезать очень легко. Затем очистить его от семян и нарезать соломкой. Выложить в салатник перец и кальмары. Добавить щепотку соли и перца. Влить немного оливкового масла.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 6

6. Выложить в салатник маринованный лук и добавить сок лимона. Это довольно стандартная заправка, но при желании диетический салат из кальмаров в домашних условиях можно разнообразить специями или соусом, например.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 7

7. Аккуратно перемешать все содержимое салатника.

Диетический салат из кальмаров - фото шаг 8

8. Свежую петрушку вымыть, обсушить и, порвав руками, выложить сверху. Простой рецепт диетического салата из кальмаров завершен. Лучше отправить салатник в холодильник хотя бы на 25-30 минут, а затем подавать к столу.

Оценить рецепт Диетический салат из кальмаров