мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Диетический киш из краснокочанной капусты




Приготовил:  
20.12.2017
Время приготовления: 50 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Ни для кого не секрет, что капуста — очень полезный овощ и готовить из нее можно очень много блюд. Так давайте же приготовим вкусное и полезное блюдо, которое можно подать как к обеду, так и к ужину.

Описание приготовления:

Блюда из краснокочанной капусты всегда получаются не только полезными, но и яркими, красочными. Я расскажу вам, как приготовить диетический киш из краснокочанной капусты, а вы сможете накормить свою семью вкусным и полезным блюдом. Рецепт очень простой, к капусте можно добавить не только горошек и кукурузу, но и болгарский перец, нежирный сыр. Готовим!


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Горох / Капуста / Кукуруза / Молочные продукты / Яйца / Красная капуста
Блюдо: Выпечка / Киш
Диета: Диетическое питание / ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Капуста  — 150-200 Грамм (краснокочанная)
  • Зеленый горошек — 2 Ст. ложки
  • Кукуруза  — 2 Ст. ложки
  • Яйца — 2 Штуки
  • Мука цельнозерновая  — 2 Ст. ложки (пшеничная)
  • Кефир — 0,5 Стакана
  • Куркума  — 1 Чайная ложка (или карри)
  • Разрыхлитель — 0,5 Чайных ложки
  • Соль — 0,5 Чайных ложки
  • Перец черный молотый — 1-2 Щепоток
  • Растительное масло — 0,5 Ст. ложки

Количество порций: 4
Закажи в Утконос, новичкам выгодно!

Как приготовить "Диетический киш из краснокочанной капусты"

Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 1
Мелко нарезаем краснокочанную капусту, посыпаем щепоткой соли и слегка мнем капусту.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 2
Форму для запекания смажем растительным маслом и слегка обсыпаем мукой.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 3
Выкладываем в форму капусту, добавляем горошек и кукурузу. У меня они замороженные, можно взять консервированные. Перемешиваем.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 4
В миску вбиваем яйца, добавим кефир и щепотку соли. И венчиком взбиваем до однородности.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 5
Добавляем цельнозерновую пшеничную муку и специи. И опять венчиком взбиваем-перемешиваем.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 6
Равномерно заливаем получившейся смесью капусту с овощами.
Диетический киш из краснокочанной капусты - фото шаг 7
И запекаем в разогретой до 180 градусов духовке минут 30-40. Вот и все, можно приступать к трапезе.

Оценить рецепт Диетический киш из краснокочанной капусты:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:laugh::blush::sleep::huh::dry::rolleyes::ph34r::biggrin::excl::angry::mad::sad::ohmy::blink::mellow::smile::unsure::cool::wub::happy::wacko::tongue::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






Лучшие рецепты восточной кухни. Побалуйте себя оригинальными пряными блюдами и сладостями восточных мастеров кулинарии.
рецепт кекса зебра

Делаем заготовки на зиму вместе с Povar.ru! Лучшие рецепты маринадов и консервов, а так же фруктовые джемы и варенья.
что приготовить на завтрак быстро и вкусно рецепты с фото