Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Блюда с начинкой / Диетические туннаболы

Диетические туннаболы

Приготовил : Арина Вольская

14.12.2017
Время приготовления: 25 мин

Это блюдо приготовлено по принципу митболов (мясных шариков), только готовить мы его будем из тунца. Вкусное диетическое и полезное блюдо прекрасно подойдет для легкого ужина. Готовим легко и вкусно!

Описание приготовления:

Иногда под вечер так хочется чем-нибудь вкусным перекусить... У вас тоже так бывало? Можно, конечно, просто открыть рыбную консерву, взять помидор и хлебушек и поесть. Но почему бы не приготовить вкусное, красивое и полезное блюдо? Я расскажу вам, как приготовить диетические туннаболы, а вы воспользуйтесь рецептом, будете приятно удивлены вкусом этого блюда.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Молочные продукты / Сыр / Яйца / Консервированный тунец

Блюдо: Горячие блюда / Блюда с начинкой

Состав / Ингредиенты:

Тунец консервированный 180-200 Грамм (в собственном соку)
Яйца 1 Штука
Овсяная мука 2-4 Ст. ложек
Пшеничные отруби 2 Ст. ложки
Сыр 30-40 Грамм
Укроп 10 Грамм (или петрушки)

Количество порций 3

Калорийность

225 ккал

Калорийность

22 г

Белки

9 г

Жиры

12 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Диетические туннаболы"

Из этих продуктов мы и приготовим наше блюдо. Так как мы готовим диетическое блюдо, сыр берем нежирный. Нарежем сыр на маленькие кубики.

Тщательно сцеживаем жидкость из консервы. Лучше брать те консервы, где тунец крупными ломтиками, а не молотый, как у меня. Добавляем к рыбе яйцо и мелко нарезанную зелень. У меня замороженный укроп. Перемешиваем.

Добавляем овсяную муку. Если нет муки, можно перемолоть овсяные хлопья. Количество овсяной муки зависит от того, насколько тщательно вы сцедили жидкость с тунца.

Вот такая масса должна получиться. Если слепить из нее шарик, он должен держать форму. Но не насыпьте слишком много муки, иначе туннаболы получатся сухими!