Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Белый амур в духовке

Белый амур в духовке

Приготовил : Юлия Мальченко

29.02.2016
Время приготовления: 2 ч. 0 мин

Белый амур в духовке с овощами - вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить к ужину и даже на праздничный стол. Это блюдо относится к средиземноморской кухне, но готовится очень просто.

Описание приготовления:

В этой рыбе содержатся жиры, белки и масса полезных витаминов, которые нужны нашему организму. Готовится белый амур в духовке очень просто - на овощной подушке. В разрезы обязательно следует вложить дольки лимона, так рыба получится пикантнее и вкуснее. По такому принципу готовится и любая другая рыба.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты

Блюдо: Горячие блюда

Состав / Ингредиенты:

Белый амур 1 Штук
Лук-порей 3-4 Штуки
Фенхель 1 Штук
Болгарский перец 2 Штуки
Кабачок 1 Штук
Помидоры 1-2 Штук
Оливки 100 Грамм
Лимон 2 Штуки
Белое вино 70 Миллилитров
Соль и специи По вкусу

Количество порций 2

Калорийность

34 ккал

Калорийность

1 г

Белки

1 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Белый амур в духовке"

1. Чистим тщательно и потрошим рыбу. Делаем надрезы шириной не более 2 сантиметров.

2. Чистим фенхель и все остальные овощи. Нарезаем любым способом шинковки.

3. Выкладываем их на противень, так получится своего рода "подушка" из овощей.

4. Посыпаем все оливками (их лучше нарезать на половинки), выкладываем сверху рыбу. В надзрезы вставляем дольки лимона.

5. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.

6. Овощи и рыба должны быть мягкими. Мясо рыбы должно хорошо отделяться от костей.

7. За счет овощной подушки рыба получается сочной, а ее румяная корочка придает еще большую пикантность.

8. Подается белый амур в духовке в горячем виде вместе с овощами. Они выполняют роль гарнира.

9. Благодаря лимону мясо рыбы становится пикантным и невероятным на вкус. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Белый амур в духовке

5.0, всего 3

Я приготовил(а)

Рекомендуем рецепты:
Медальоны из форели
Треска на пару в мультиварке
Скумбрия, фаршированная грибами и сыром
Салат "Мимоза" (очень нежный)
Соленая красная рыба

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты: