мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

10 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Наше утреннее самочувствие зависит от вчерашнего вечера. И если вечером мы опустошали холодильник, не глядя, что мы едим, нечего сетовать на плохую погоду или бури на Солнце – плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.

Узнайте, что не стоит есть перед сном и ваше утро будет максимально приятным.

  • Алкоголь

Алкоголь

Кажется, что большинство алкогольных напитков действуют расслабляюще и помогают уснуть, но на самом деле алкоголь ухудшает качество сна, действует как сильное мочегонное средство и вызывает храп. Если не хотите ночью раз за разом просыпаться, ограничьте употребление алкоголя перед сном.

  • Шоколад

Не стоит увлекаться черным шоколадом перед сном. Это опасно не только для фигуры, но и для сна: черный шоколад содержит в себе кофеин и теобромин, которые возбуждающе действуют на нервную систему и могут вызвать бессонницу.

  • Фастфуд

Фастфуд

Картошку фри или калорийный бургер явно не назовешь полезной пищей – особенно вечером, когда организм уже готовится ко сну. Рекордное количество жиров и углеводов не самым лучшим образом скажутся на вашей фигуре, к тому же, ощущение тяжести в животе гарантировано.

  • Курица

Куриное мясо – отменный источник белка. Но порция белка на ночь активизирует пищеварение, что дает организму дополнительную работу: вместо того, чтобы спать, мы перевариваем полученную порцию ненужного на ночь белка.

  • Острые специи

Если ночью мучает изжога, вспомните, не употребляли ли вы острые специи на ночь? Именно они в дополнение к сладостям и фастфуду служат причиной изжоги и, как следствие, неспокойного сна.

  • Сладости

Сладости

Мороженое, сладкая выпечка, конфеты и десерты содержат много глюкозы, которая сначала повышает, а затем резко понижает уровень сахара в крови. Особенно обращайте внимание на десерты с кофе – они содержат кофеин, а также на сладкие хлопья – часто в их состав входит больше глюкозы, чем в состав шоколада.

  • Выпечка с чесноком

Как правило, булочки и хлеб с чесноком готовят на дрожжах, которые способствуют процессу брожения в желудке. Это вызывает изжогу и ощущение тяжести перед сном. Кроме того, чеснок может вызвать расстройство желудка и плохое самочувствие.

  • Содовые напитки

Содовый напиток (лимонад)

Часто кажется, что диетическая содовая не содержит сахара, но это далеко не так. В состав диетической содовой действительно входит меньше сахара, чем в классическую ее версию, но из-за высокого уровня глюкозы и кофеина она явно не является лучшим напитком на ночь. К тому же, содовая способствует набиранию веса.

  • Макароны

Как мы готовим макароны? Правильно: добавляем к ним щедрую порцию сыра, жира или соуса. В сочетании с высоким уровнем крахмала и углеводов такое блюдо обеспечит неспокойную ночь и тяжесть в организме, а также прибавит лишние граммы.

  • Фрукты

Фрукты

Не стоит считать, что фрукты на ночь нам не могут навредить – например, фруктовый салат из клюквы, арбуза или апельсинов вызовет частое мочеиспускание. Другие фрукты, например, мандарины, инжир, бананы или манго, содержат много сахара, что способствует скачку уровня глюкозы в крови.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.




Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:cool::tongue::mellow::unsure::dry::blink::angry::sad::happy::sleep::rolleyes::huh::mad::smile::laugh::blush::wub::biggrin::ohmy::wacko::excl::ph34r::wink:
Отправить
Ещё статьи: